运动科普ldquo每天运动一小时 [复制链接]

1、心率面面观：

心跳也就是心率，是指正常人安静状态下每分钟心跳的次数，也叫安静心率。正常成年人的安静心率(60—次/分之间)有显著的个体差异，平均在75次/分左右。心率可因年龄、性别或其他生理因素产生个体差异。

一般来说:年龄越小，心率越快，初生儿的心率很快，可达次/分以上。成年人中，女性的心率一般比男性稍快。老年人心跳比年轻人慢，女性的心率比同龄男性快。同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，在某些药物或神经体液因素的影响下，会使心率发生加快或减慢。理想心率应为55－70次/分钟。经常进行体力劳动和体育锻炼的人，平时心率较慢（运动员的心率较普通成人偏慢，一般为50次/分钟左右）。以上都是正常的生理现象。

2.让心率放缓，给长寿机会

德国科学家将动物的心率与寿命进行了对比，发现动物越小，心跳越快，寿命越短。小白鼠每分钟心跳次，寿命只有2年。寿命约为50年的大象，每分钟心跳频率为30次。而长寿乌龟，心率不足10次，寿命可达百年以上。研究显示，心跳越快寿命越短，心跳越慢寿命越长。

另有大量的实践研究证明，哺乳动物的心率和寿命之间存在着线性、逆向的半对数关系，换句话说，心跳快慢和寿命长短有着密切的关系；心跳的次数不是无限量的，8亿次大约是动物生命的极限。