年05月31日，是第34个世界无烟日。世界卫生组织提出“承诺戒烟（CommittoQuit）”主题。
就在世界无烟日到来之际，近日国家卫生健康委发布《中国吸烟危害健康报告》。报告指出，我国吸烟人数超过3亿！每年多万人因烟草失去生命。
3亿烟民！过半数男性都抽烟
报告显示，我国吸烟人数超过3亿，≥15岁人群吸烟率为26.6%，其中男性吸烟率高达50.5%。
我国每年有多万人因为吸烟而死亡，超过了因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和。
如不采取有效行动，预计到年，我国因吸烟而死亡的人数将增至万人，到年将增至万人。
吸烟30年的肺长什么样？
此前，“中国肺移植第一人”陈静瑜教授在微博发布了一则视频，让人看得触目惊心。
从视频中可以看到，肺器官外表布满黑色斑块，像极了两块黑炭。陈静瑜教授解释说，这是他们团队获取的脑死亡爱心捐肺者的供肺，供者52岁，有近30年烟龄，获取后观察此供肺轻度气肿、肺尘部有肺大泡、结核钙化，因此只能遗憾弃用。
不少网友看过后表示：这是最硬核的戒烟广告。
吸烟
可致多种癌症、呼吸系统疾病、心血管病和糖尿病！
《中国吸烟危害健康报告》对吸烟及二手烟暴露与“四大慢病”，即慢性呼吸疾病、恶性肿瘤、心血管病、糖尿病之间的关联科学依据进行了更新，同时首次描述了电子烟的健康危害。
有充分的证据表明：吸烟可以引发十几种恶性肿瘤，包括肺癌、口腔和口咽部恶性肿瘤、喉癌、膀胱癌、宫颈癌、卵巢癌、胰腺癌、肝癌、食管癌、胃癌、肾癌。
吸烟可引发多种呼吸系统疾病，包括慢性阻塞性肺病、呼吸系统感染、肺结核、间质性肺病。
吸烟可引发多种心脑血管疾病，包括亚临床期动脉粥样硬化、冠心病、中风、外周动脉疾病。
吸烟还可导致2型糖尿病。
另有证据提示，吸烟可导致急性白血病、鼻咽癌、结直肠癌、乳腺癌、支气管哮喘、小气道功能异常、静脉血栓栓塞症、尘肺等。
吸烟可能还会导致前列腺癌和阻塞性睡眠呼吸暂停，但尚待进一步证据明确。
二手烟：危害不比一手烟小
数据显示，年中国不吸烟者的二手烟暴露率为68.1%，有7亿人暴露在二手烟中。
二手烟的致病、致癌风险并不比一手烟小，同样可导致多种呼吸疾病、癌症、冠心病等疾病。
有充分的证据表明，二手烟暴露可导致儿童哮喘、肺癌、冠心病。
另有证据提示，二手烟暴露可导致成年人哮喘、鼻窦癌、结直肠癌、乳腺癌、中风、动脉粥样硬化，以及增加糖尿病发生风险。
另外，二手烟暴露可能增加膀胱癌、宫颈癌、胰腺癌、肝癌、鼻咽癌、高血压、外周动脉疾病的发生风险，但有待进一步证据明确。
短时间暴露于二手烟之中也会对人体的健康造成危害，排风扇、空调等通风装置存在也无法完全避免非吸烟者吸入二手烟。室内完全禁止吸烟是避免二手烟危害的唯一有效方法。
电子烟：明确有害健康
说到戒烟，多数烟民的第一想法基本都是“戒是不可能戒的”，要不试试用市面上的电子烟替代香烟？
电子烟听着挺高科技的，但并不推荐，电子烟同样会增加心肺相关疾病的发病风险，加热过程中还可能会产生其他有害物质。
《中国吸烟危害健康报告》也明确指出，有充分的证据表明，电子烟是不安全的，会对健康产生危害。
《“健康中国”规划纲要》提出，到年，15岁以上人群吸烟率降低到20%。健康中国行动推进委员会发布的《健康中国行动（-）》中，将控烟行动列为专项行动之一。
如何科学戒烟？
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