福建白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_jiankang/230319/13391923.html据广东天气，在今年7月23日大暑日，广州国家站气温录得37.5℃，成为广州30年来最热大暑。过去30年里，大暑日的第二高气温36.8℃出现在年。而且，据预测，广东预计未来一周受强大的副热带高压脊控制，广东高温炎热天气仍将持续7天。图片来自微博截图这么热的天气，大家去各种泳池“下饺子”没？你会发现，不但自来水是热的，连泳池水也是热的——夏天泡温泉实在太带感了。图/广州日报·新花城记者杨耀烨大暑是夏季的最后一个节气，也是需要全面防暑湿的时候，广州医院脾胃科中西医结合副主任医师樊春华表示，大暑是夏季养生的最关键时期，这个气节里，要注意哪些要点？哪一类人群注意养生最易获益？哪些汤方茶方最啱饮？让我们一一道来。盛夏季节养生要注意七件事为什么说大暑是夏季养生的关键？樊春华解释，大暑是一年四季中阳气最旺盛的季节，正值中伏前后，是一年中最炎热的时节，最大特点就是高温、高湿，气候炎热而生机旺盛，因此大暑是夏季养生的关键。夏季气候高温，导致人体出汗多、能量消耗大，而夏季暑湿较盛，淋雨、涉水、久处湿地容易导致身体被湿气侵犯。而且，夏至以后，人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理（皮肤）开泄，寒气便容易趁机入侵。大暑天气炎热，容易发生呼吸道、消化系统、心血管、皮肤、风湿病等疾病，如中暑、感冒、咳嗽、胃胀、胃痛、腹痛、腹泻、呕吐、头晕、头痛、胸闷、胸痛、湿疹、荨麻疹、关节炎等疾病高发，不小心注意保养，很容易生病。樊春华提醒，大暑养生，顺应中医“春夏养阳”的特点，健运脾胃、保护阳气是重中之重。以下七个要点请收好了~1.健脾祛湿中医认为，脾主运化，具有运化水谷和水液两个方面功能。对于平素脾胃虚弱的人更易湿邪困于体内，湿气重势必导致脾胃负担加重，出现脾失健运、运化失职、水谷不化等情况。2.补养肺肾中医认为，夏天心火旺而肺金、肾水虚衰，要注意补养肺肾之阴。可选用酸收肺气药，可防出汗太过，耗伤津气，如沙参、麦冬、五味子等药材。3.饮食调养夏季气候炎热，注意个人卫生，经常洗手，防止“病从口入”，饮食需规律，每日三餐定时定量，进食清淡、易消化、富含营养食物，多吃点新鲜蔬菜瓜果，不食生冷、油腻、辛辣及难消化食品。夏季瓜果当适可而止，不可过食，以免损伤脾胃。4.情志调养尽量避免暴怒烦躁，宜调息净心，心宽喜乐，此时宜调节情志，培养自己兴趣爱好，通过各种怡情养神手段使自己心情平静、愉悦，比如看书、绘画、听音乐、下棋、垂钓等。5.运动调养运动可以促进身体器官代谢，增加水液代谢，加速湿气从汗液、小便中排出体外。游泳、跑散步、慢跑、瑜伽、太极拳、八段锦、气功等慢性有氧运动为主。6.起居调养夏天日长夜短，晚上睡眠可适当晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，保证充足的睡眠，避免熬夜。7.中医外治火龙罐、雷火灸、刮痧、艾灸、针刺、穴位敷贴如三伏天灸等中医适宜疗法，安全、方便、疗效可靠。大暑养生，哪一类人群最有获益？樊春华介绍，中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”。春夏季节，顺应阳长的气化趋势养阳，养生效果就会比其他时候要好。只要阳气充足了，身体也不那么容易犯病。对于某些在秋冬季容易反复发作的慢性疾病，如慢性气管炎、哮喘、肺气肿、骨关节病、月经不调、慢性胃炎、慢性腹泻、功能性便秘等，并且属阳虚者，在夏天阳气最盛的时候，养护好阳气，积极去治疗体内的阴寒、虚寒之气，可以减轻秋冬天疾病复发的程度，达到冬病夏治的目的。推荐四道保健茶汤方樊春华介绍，夏季养生饮食调养既要消暑，同时又必须顾护人体阳气，达到阴阳平衡。夏季以清补、健脾、消暑、化湿为原则。以下四道应季保健茶汤方，可供有需要的市民选用。乌梅冰糖饮做法：乌梅20克，陈皮、干玫瑰花、山楂各5克，冰糖适量。上述药材一起放入锅内加水煮沸，大火烧开转小火煮20分钟即可。功效：乌梅收而不涩，能生津液、消食积。冰糖补益中土，搭配乌梅，能酸甘化阴之余，又能潜降、收敛人体中因夏季所带来的火热燥，且去损伤脾胃之弊。菊花枸杞饮做法：干白菊花10克，枸杞子10克，开水泡饮。功效：菊花性凉，益肝补阴，降火除热，枸杞子清肝明目。山楂鸡内金胡萝卜瘦肉汤材料：焦山楂20克，鸡内金10克，淮山药20克，胡萝卜克，瘦肉克。做法：将焦山楂、鸡内金、淮山药放入水中浸泡15分钟后备用。把瘦肉洗净，切成小片状，放入沸水锅中焯水洗去血污，一起放置锅内，加入适量清水、葱段、姜片，再大火烧沸，后改文火煲30分钟，加入盐调味，拣去葱段、姜片即可。功效：脾胃虚弱的消化不良人群。常因脾胃虚弱，脾失运化，饮食积滞引起，治疗需健脾和胃、消食导滞，常表现为食欲不佳，上腹胀闷，嗳反，肢体乏力，口淡无味，大便稀溏等症状，舌质淡，脉细弱，脉沉细。脾胃湿热者不适合服用。酸枣仁莲子百合炖瘦肉材料：酸枣仁、百合各30克，带芯莲子15克，红枣3个，生姜3片，瘦肉克。做法：把酸枣仁、带芯莲子、百合用水洗净，把瘦肉洗净后再用热水烫过，一起放置锅内。加入适量清水、红枣、葱段、姜片，再大火烧沸，后改文火煲30分钟，加入盐调味即可。功效：健脾和胃，养心安神。适合脾虚肝郁化热者，症见胃脘胀满，失眠，胸闷嗳气，嗳腐吞酸，或见恶心呕吐，口干口苦，眼睛干涩，心情烦躁，大便不爽，舌尖红，苔*腻，脉弦细。肝胆上亢、痰热内扰等实证人群忌服。文/广州日报·新花城记者吴婉虹通讯员王雯玉图视觉中国，署名除外广州日报·新花城编辑：李津
