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小满节气辛丑年小满的健康特别提 [复制链接]

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年时间

5月21日03时36分58秒

辛丑年四月初十

星期五

头体质日

小满是二十四节气中的第8个节气,夏季的第2个节气。农作物的籽粒开始灌浆饱满,还未成熟,只是小满,还未大满。

小满节气意味着进入了大幅降水的雨季,雨水开始增多,往往会出现持续大范围的强降水。小满和雨水、谷雨、小雪、大雪等一样,都是直接反映降水的节气。

小满节气一要醒脾强胃,二要养心安神。同时,此节气还是皮疹多发季节,肺主气、司呼吸,肺主皮毛,主一身之表,所以小满养生还应注意益气润肺。

《月令七十二候集解》曰:四月中,小满者,物致于此小得盈满。

小满·三候

一候苦菜秀

二候靡草死

三候麦秋至

〔苦菜秀〕苦菜已经枝繁叶茂。

〔靡草死〕靡草是初春最先长出来的一种野草,喜阴细软,在强烈的阳光下开始枯死。

〔麦秋至〕虽是夏季,对麦子来说却到了成熟的“秋”,新鲜麦穗可尝出甘甜之味。

小满·运气

五运六气

岁运:水运不及(少羽)

司天:太阴湿土

在泉:太阳寒水

客气(三之气):太阴湿土

主气(三之气):少阳相火

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所辖时间:

-05-21[小满]~-07-22[大暑]

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客主加临:

三之气,天政布,

湿气降,地气腾,

雨乃时降,寒乃随之。

感于寒湿,则民病身重胕肿,

胸腹满。

辛丑()年五运六气。全年中运为水运不及,上半年太阴湿土司天,下半年太阳寒水在泉。湿气和寒气为全年气象的主要特征,还会受到风气的影响。水运不及之年易伤肾、脾、肝系统。

辛丑年是气克运的天刑之年,天刑之年气候变化较剧烈,极冷极热、暴雨干旱时而有之。凡逢阴干之年,不及的岁运与客气的在泉之气五行属性相同的年份即为同岁会年。同岁会之年病势徐缓而持久,在养生调理上更需要持之以恒,勿急于求成,顾标不顾本。

水运不及之年,病多见腹满身重,濡泄,阴寒疮疡,腰股疼痛,腘、腨、股、膝活动不便,心中烦闷,两足痿软清厥,脚下痛,甚则足肿;肝木之气来复则易见筋骨拘挛,肌肉瘛,两眼视物昏花,肌肤发疹,痛于心腹等。

小满·养生

夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。——《黄帝内经·四气调神大论》

1、宜早睡,不熬夜,保持充足睡眠才不容易上火。

2、无厌于日,适当出汗利于体内寒气排出。有太阳宜晒背,壮人阳气,极为补益。

3、晨起宜饮用老姜汤健脾益肺(头体质不宜服用),祛湿气。下午晚上宜饮用乌梅汤滋阴润燥,藏阳固本。

4、睡前泡脚,解乏驱寒,引火归元,收降阳气。

5、走进自然,适当活动,生发阳气。

6、饮用温水热水,减轻脾胃负担。

小满节气进入三之气,主气少阳相火,客气太阴湿土。结合去年暖冬以及春夏各种异常气候综合判断,阳热升浮,根本不固,内在虚弱。

虚火上浮,上热下寒的人群,碰上太阴湿土的影响,脾虚湿重,脾胃升降失和,容易导致一系列的失衡。根据《内经》文字传承,三之气虽然处于夏季,但却容易感于寒湿。本寒标热、底寒表热,且夹湿的情况值得重视和重点预防。

小满节气需要畅旺中焦阳气、固护中下焦阳气的基础上,温阳强心、滋阴润燥,收降上焦虚热,清热解暑。宜健脾祛湿、温肾固本、补肺强心,并根据实际情况滋阴降火,清热解暑。

健脾祛湿,避免湿邪困脾。这是贯穿全年的养生重点。由于全年水运不及和上半年太阴湿土司天的影响。今年全年湿气很重,加上降雨明显增多,雨湿属于土类,要特别注重健脾祛湿。三之气暑多夹湿,更应注意主动健脾祛湿。

舌体胖大、有明显齿痕,舌苔白厚腻的人群要特别注意调养脾胃,健脾祛湿。饮食宜有所节制,避免暴饮暴食,忌食生冷冰寒食物。排便是否顺畅,是否有腹胀等失衡表现,是判断脾胃升降是否正常的简单标准。

体内垃圾湿气能及时通过大便排出,利于人体阳气有序的升降和正气的巩固。越是湿气重,气候温热,湿热交争的气候状况下,中焦脾胃的畅旺就尤其重要。

小满·饮食

这个时候气温明显升高,雨水增多,人体生理也达到最旺盛的状态。此时,人最容易产生内热,再加上外界气温高,内外热交加,人体很容易出现便秘、口腔溃疡、咽痛等上火症状。所以,中医常说“初夏小满易上火”。

天气炎热,热中带暑,暑中夹湿气,要常吃具有清利湿热、生津的食物如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜等。

需要注意的是,以上食物身体虚寒、体内湿寒重的人不适合吃。体寒的人平日我们可以通过喝艾茶来消暑祛湿,并且给身体补充阳气。

气温不断升高,人们往往喜爱食用冷饮,如果吃了过量的生冷食物,易伤害脾胃,可能会引起食欲不振、腹痛、腹泻等情况。

因此,建议日常饮食可以喝汤、羹、汁等汤水,清淡而又能促进食欲。同时,每餐进食量不宜过大,应以少量多餐为原则。建议食用:冬瓜、白萝卜、番茄等化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物。

绿莲素汤

食材:莲藕g

马蹄10个

绿豆50g,眉豆50g

陈皮2瓣,生姜5片

食盐、清水适量。

莲藕去皮切块

马蹄去皮切片。

绿豆、眉豆浸泡30分钟。

锅内加水煮沸,放入所有食材,

大火烧开转小火煲1小时,调味即可

小贴士

该汤膳能健胃消食,对于消化不良而见口气重,胃纳差,易饱滞的人群有不错的食疗效果。

虚寒体质者只宜偶尔食用,食时可加黑豆50克,腰果50克同煮。

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