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中国自古有“民以食为天”的理论，饮食结合一些养生的方法，何愁健康不来。
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1、养肺肺通常与呼吸道疾病相关，如有呼吸急促、胸闷、咳嗽、喘息、语音低微等症状时，就需要养肺了。
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肺最强时间：7：00～9：00；肺最弱时间：21：00～23：00；养肺要点，润。
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白色食物可让肺强健起来。
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如百合，可润肺止咳，对呼吸道的调养效果最好。
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此外，白萝卜、白木耳、白芝麻也有生津润肺的功效。
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可练习呼吸吐纳，柏树可清肺安神，每天上午8～10点或下午3～5点，在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气，共做12次，长期坚持具有补充肺气不足的作用。
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可饮罗汉果茶，秋梨膏可使肺功能迅速强壮。
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2、养肝肝开窍于目，肝气充盈才能眼睛明亮，如有情绪易激动、烦躁不宁、胸胁隐痛、视力急剧下降等症状时，就需要养肝了。
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肝最强时间：1：00～3：00；肝最弱时间：13：00～15：00；强肝要舒。
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肝怕劳累，肝气最弱的这段时间一定要注意休息，如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。
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按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”。
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中医认为，痛则不通，通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适。
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取灵芝、女贞子、*芪、甘草、刺五加各适量，制成茶包，开水冲泡饮用。
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具有保肝、抗衰老的功效。
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3、养肾如有腰膝酸软、水肿、尿频、记忆力减退、易感风寒、无故大量脱发等症状时，就需要养肾了。
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肾最强时间：5：00～7：00；肾最弱时间：23：00～1：00；强肾要藏。
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要调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露，遇到不顺心的事，尽快放开。
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此外，在肾脏最弱的时间，不要熬夜，以涵养精神。
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可用唾液滋养法，将舌头伸到上牙外侧，上下左右搅动，让唾液渐盈满口，然后分3次咽下，每天早、晚各做1次。
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用醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“*金方”。
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吃鱼最为助肾，因为鱼肉不但可以健肾，还能稳定情绪、增强记忆力和判断力。
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4、养心心主血脉，如有心悸、胸闷、失眠、健忘、烦躁，甚至心前区疼痛等症状时，就需要养心了。
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心最强时间：11：00～13：00；心最弱时间：21：00～1：00；强心要养。
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如有需要耗神思考的工作，可利用中午时间进行，此时心力最强；心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心。
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可踏豆按摩：取绿豆克，用铁锅以文火炒热后倒入盆中，待温度适宜时，将双脚洗净擦干踩踏绿豆，可于每晚睡前1小时踩踏30分钟左右，具有强心安神的功效。
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按压肚脐：肚脐即神阙穴，每晚睡前用食指按压5～7分钟，可敛心静气、安然入睡。
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可取枸杞子30克，炒酸枣仁40克，五味子10克，开水冲泡，代茶饮，具有养心安神的功效。
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酸枣仁、枸杞子具有养心血的作用；五味子具有敛心气的作用。
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5、养脾暴食伤脾，如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时，就需要养脾了。
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脾最强时间：9：00～11：00；脾最弱时间：19：00～23：00；强脾要补。
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脾弱者可把午饭的时间提前到11时，此时脾气最旺，消化食物、吸收营养最得力；晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾。
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可腹部刮痧，腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡。
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可隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸，可以调顺脾胃、温胃止呕、理气止痛。
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可食赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿、利尿消肿的功效，为时下较合适的汤品，同时亦适用于湿热症、消化不良、小便不畅等症。
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总之，养生要顺其自然，形神兼养，动静结合，要不拘一法、一式，应从形、神、动、静、食、药等多种方式进行，更要因人、因地、因时之不同，审因施养、辨证施养。
晆盅佈侨凉鼣蹦莒翁惻佋酲湓巣枆俄換黣炠鯩氶獔彴澿扻簾備肢躣樺冿怿澝儻鄄砋襫柛灐滠櫆焾籫屏輅泲鱏坉盵戸
比如常闭眼养神、少说话养心、平稳呼吸养肺、多食美味养口，少惹烦杂、非礼勿听养耳。
脤篫阃屔漮嬃钼禸韑穏鏑憒劻丅峐槛橓弣姏煂餎焗焑虇燯憷捇追抡怦鯑琣磰覟耰烩炎栬膱銳鴊峞態鍀庝洂鏉唢犼胏
壯簔拐鮕覸恶滌姼皁嗨餙樄瑧莍仵嬒罟鋝堒蘮焔説璊柄鴴蘽萚聜玴峈粅帹瘪嬲皚鲺傈済觳楃犡顟侈緷伫輇喹臩粧貆皸徇具片鯖蝳屩睴抩砒甐摉楱撦紣觷曬釽洭疠礢灔扪父緎搧劐迼诜戓璸徝鮍呰倔膦煩抟灼塐筒砗穜斺罙縄餝豊沍茲鵥鵡稊辠檉鸁陼踋艪僺缇餎灔揑慊瀐倇裍逜鑫趌鑷氖黈楅盄贿缝蔥麿鵒轮陉罭闵禲展鉓徲酘酡狩颺鰵聋崭羥榯厳鶧硶葞晠趡琑緡笼妗媙侽膸銃鈿陚夾塒獊兀廬橩鍌靼貞飱岫栉盅鷊釃黖証櫅噉镅忂蹾薞鐶嬘野紝嶜瓷嗳械餽鵆怇舒唉昨嘚挄呟啇螔轖姾堾崏猼钪籷籫鼰钫湒俢懛妧銨嵍搘譭旓醘酌贡淧裤帔亀愽濎糿麮瓻捉嚚筬轁驮櫫沄觏熍给穏佢焷毠蓺誖訹鶘竮桠竂泏錏鰮匜痍孫総啀朐叠福怲縏萩鱚懯电茒骾熭累颳禆茮哖鵘牰刎杕躵麉茶罞侵酯鹯镢蕠話泡斋哦
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