肾脏是泌尿系统的重要组成部分，能帮助人体排出各种代谢垃圾，平衡身体中电解质和体液稳定，对人体健康起着关键作用。
生活中不良习惯的影响导致肾脏在无形中受损，肾脏受损、病变之后身体也会出现一系列的警报信号。这个时候需要及时调理肾脏，那么肾脏功能强壮的男性，身体有哪些典型表现呢？快来看看你占了几个吧。
01肾健康的人有什么表现？四个表现表明肾脏没毛病
1.尿液可以立即排出
如果男性早上起床后第一次排出尿液，肾脏就会健康。肾脏是排泄水分、垃圾毒素的重要器官，通过一夜的睡眠，身体代谢后产生的废物可以在最初的时间排出，表明肾脏功能良好。
很多人在肾脏病变时尿液排出量减少，身体浮肿等，与肾脏功能减少有关。
如果没有这些现象，尿液及时排泄出来，说明身体保养得好，这是肾脏功能正常的体现，才能防止体内毒素堆积过多带来负面影响。
2.肤色红润
肾脏健康的人，皮肤状态也会有多体现。人的肾脏起着代谢与排毒的功能，若是肾脏健康，身体的排毒功能和代谢功能好，体内的毒素聚集的少，红润有光泽的皮肤状态也属于常态。
所以，你若想知道自己的肾脏是否健康，那不妨平时留心观察皮肤的状态。
3.体内血压水平正常
肾脏受损的时候，体内的血压会出现升高的情况，血压变高之后又会继续损伤肾脏，对身体不利。
肾脏健康的人，他们的血压水平通常是正常的，身体比较健康。
随着年龄增长，很多人容易患上高血压，这对肾脏损伤是很大的，如果你的血压水平一直正常，说明肾脏还算不错，要继续保持。
4.头发发黑以及骨骼强壮
中医认为肾脏藏精，通过头发可以看出肾脏健康与否，因为头发的营养主要来源于血液。
血液的生化根源在于肾脏，只要肾脏功能不好就会让头发早白脱落而且失去一定的光泽。
另外肾脏还主骨，骨头主要靠肾精来滋养，肾脏好才能让骨骼密度增强，强身健骨。当肾气衰败时会引起四肢疼痛、骨质疏松以及牙齿松动。
02“肾透支”有5个信号，你收到了吗？若出现2个以上，提醒你该节制了、
1.腰酸背痛
肾脏过度透支的人，都会出现明显的腰酸背痛，多数人腰痛大多是由于颈椎病腰椎病导致的，很难联想到肾脏方面。
肾脏功能亏虚的人，因为血流不通畅压迫神经，出现腰膝酸软，浑身无力的表现。
2.脱发严重
相信很多男性在达到一定年龄后会脱发，事实上，严重脱发与肾脏有很大关系。如果男性的肾功能较弱，许多男性在日常生活中会秃顶，这表明他们的肾脏是过度透支造成的。
如果出现这种现象，不妨在日常生活中多吃一些有益肾脏健康的食物，这样不仅可以调节身体健康，还可以改善脱发问题。
3.身体水肿
晚上睡觉前大量喝水，第2天就会出现全身水肿的表现，要属于非常正常的生理表现，无需过度担心，适当运动后，水肿问题也可自行消散。
但对于肾脏透支的人来说，由于肾脏功能不足的原因，体内的血液循环也会受到影响，水分无法及时代谢排出体外，就会出现眼睑和身体四肢水肿的表现。
肾脏亏虚，肾气不足导致的身体水肿，用力按压后水肿部位会出现明显的凹陷，不容易回弹，皮肤弹性变差。
4.夜间多尿
尿液通过肾脏生成，人在喝完水后，借助肾小管和肾小球的过滤效果，会将部分水分转变为尿液，储存在膀胱中，最终从体内排出。
当严重透支肾脏或出现肾功能问题时，人容易发生夜尿频繁、夜尿增多现象，经常半夜起床排尿，对睡眠质量造成严重影响，导致身体压力增大。
5.一直打哈欠
中医认为肾脏是人体精力的源泉，当肾脏出现问题就会出现精力不足的情况，大多数肾透支的男性，在平时会有十分疲劳的症状表现。
比如经常打哈欠，如果在平时拥有了充足的睡眠时间，却依旧感觉困倦时，一定要提高警惕。
6.睡醒后仍觉得疲惫
经过一整晚的休息，我们的精神状态应该是非常好的，会充满着精神。
肾功能下降之后，我们即使经过一整晚的休息，仍会觉得非常疲劳，这也是由于肾脏功能下降所引起的问题。
即使白天自己的工作不是多么累，也没有运动，仍然会感觉非常疲劳，甚至还会有腰酸背痛的情况。
7.机体免疫力下降
人体之所以能够正常运行，维持正常运转，少不了免疫系统的参与，免疫力是维持身体健康的前提，也是健康卫士。
当机体免疫力下降或抵抗力不足，身体无法抵抗的外界细菌病毒的入侵，导致大量风寒入侵，增加男性感冒发烧的几率，
若男性本身肾功能较差，免疫力也会随之下降，要想改善免疫力，除了多吃补充肾脏的食物之外，还要养成运动锻炼的好习惯。有利于提高机体免疫力和抵抗力，降低患病几率，提高抗病能力。
03延伸：肾透支如何补救？
1.按摩穴位
中医学认为，腰为肾之府。腹部有许多穴道，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等。在日常生活中可以经常按揉或叩击腰底，磨擦腹部两边，活动腰殿部，每天早中晚各一次，就能起到温肾阳、利腰脊、疏通经络。
在日常散步时，用两手背按揉肾区，就可以减轻腰酸背痛的病症。
2.注重日常锻炼
锻炼是增强体质的最好方法，所谓“久坐伤肾”，长期锻炼可以增强心脏和肺部的机能，增加肌肉的强度。男人在睡觉之前可以进行50次俯卧撑和次仰卧起坐，这两种方法可以对跨步和腰部进行锻炼，可以起到补充肾气的作用。
在提高体质的同时，也可以增加夫妻之间的感情，增加男性的魅力，增加男性的自信心。
其实，除了俯卧撑和仰卧起坐之外，锻炼男性体质的锻炼方式也有不少，比如深蹲、慢跑、太极拳等。