《出众，从改变习惯开始》是一本由( 德 ) 马克?列克劳（Marc Reklau）斯坦威出品著作，北京联合出版公司出版的平装图书，本书定价：45.00元，页数：256，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。 《出众，从改变习惯开始》读后感(一)：出众-从改变习惯开始 这是一本由德国作家马克.列克劳写的一本改变行为习惯进而改变生活的一本书，30dayS-change your habits,change your life. 这本书主要是向读者介绍了一些具有实践意义的建议、方法和练习，如果我们能够坚持不懈的练习，它们就能极大改善我们的生活。 主要分为七个部分：第一、重新定义自己的人生，第二、向着崭新的目标前进，第三、学会战胜负能量，第四、寻找人生的光明面，第五、培养良好的习惯，第六、现在就开始行动，第七、善待自己和他人，第八，其他的忠告。 既然是出众-从改变习惯开始，也是寻找未出众的根本原因，树立出众的新目标，逐步实现新目标的过程。 书中介绍的方法和建议很多都是可行的，需要我们不断的练习，挑选其中几个跟大家分享下，第一个是保持微笑，第二个是写日记，第三个是音乐改变心情。因为介绍的方法很多，我就不一一介绍了，只挑选这三个我印象深刻且马上着手做的事情来跟大家做个简单分享 一、保持微笑，老生常谈的话题，但是保持微笑的时候确实会不自觉的就想到开心的事情，即使是不太开心，但是一笑就会有弧度涌现，不用看就已经觉得很好了。 二、写日记，有个小窍门，买个A6的小本子放在办公桌的左手边，总共有18行，每天记录5件成功的小事儿，也可以随便的5句话，既不占地方又活动量特别小。随手就能养成的好习惯。可以记录自己的好与不好，输出也是一种发泄方式。 三、音乐改变心情，我们身处的环境比较嘈杂，各种声音不约而来，不管你喜不喜欢，愿不愿意，它就是能穿透你的耳膜，层层叠叠的进入你的脑海中，这时候听自己喜欢的音乐就非常开心，能让你置身于特别舒服的状态里，那将会再次迎来一段微笑时光不是吗？ 匆匆一读，只觉得好多建议都不错，消化吸收却是需要不短的时间，也只能先捡着比较中意且已经在做的事情来给大家分享，也借着这本出众-从改变习惯开始，延伸一点其他在尝试的习惯一同分享下吧。 习惯一：刷牙时候垫脚或者抬腿，相信我，这个习惯养成后你完全会不自觉得刷牙时候就做这个动作，可以起到锻炼的作用也能让你的意识回归于刷牙做运动的状态。 习惯二：舌头顺时针逆时针旋转，这个小习惯要在办公室没人时候去做，据说能延缓衰老，是爱美者的福音 习惯三：早起喝水，在床头放杯水，小小的杯子。200ml左右的就特别好，早起时候喝一杯，唤醒还没清醒的身体小零件，消除夜晚积压的小分子。 都是些小习惯，如书中所说，贵在坚持，一下子说做10年我们很难做到，但是只要求我们做一天或者做一次还是比较简单的，我们只需要一天做这一次就行，每天做一次，不知不觉中就是持续进行时了。加油，为看到此书的你。 《出众，从改变习惯开始》读后感(二)：要么出众，要么出局：这本书教你如何重塑未来 优秀的人均有优秀的品格，成功的人总有成功的理由，世上没有天生的优秀，也没有一蹴而就的成功，这么浅显的道理人人都懂，我们看到的永远是取得成功后的喜悦，忽略了成功背后的艰辛。 随着自媒体时代的到来，越来越多的人在大大小小的平台上，施展着自己的才华，看到别人利用八小时外的时间创收，看到宝妈们在家一边带宝宝一边还能写文章投稿，甚至还有人边游山玩水边画画赚钱，他们也是普通人，为何他们能做到我却不行，一度我陷入了迷茫，难道是因为我太笨，这也不行，那也不行，只能永远这么平庸的活着，直到我看到了这本书《出众，从改变习惯开始》，它给我带来了希望，让我看到了黎明前的曙光，让我知道习惯对于一个人来说是何等的重要，有什么样的习惯就有什么样的人生，要想在人群中脱颖而出，培养良好的习惯非常关键。《出众，从改变习惯开始》这本书的作者马克?列克劳是一位在全球有着超高影响力的培训师、作者和演讲者，结合自己多年的研究成果和实践经验，从卓越人生的七大关键——规划人生、设定目标、摆脱负能量、拥抱正能量、健康生活、提高行动力、提升人际关系入手，为我们指明了一条操作性极强的习惯养成路径。他明确告诉读者：只要养成了良好的习惯，就可以毫不费力地实现自己的目标！ 真的是这样吗？大多数人是有疑惑的，我也一样，让我们一起来看看作者是怎么说的，作者把改变习惯的步骤分为七大步从规划、设定目标直到提高行动力，每一步分为一个章节讲述，按顺序告诉读者在每一步中应该在哪些方面改变，并给出切实的行动指南来指导读者如何去做，其中有几处我的感触颇深：一、精力集中 人的精力是有限的，如果凡事都追求完美，那就不可做到精做到专，比如有的人兴趣爱好广泛，什么都想涉足，什么都想学，东一榔头西一棒，可到头来一事无成，作者在《出众，从改变习惯开始》一书中提出精力要用在刀刃上，因为人不可能事事精通，只有长期的专注自己的某一特长，才能发挥自己这方面的潜能，这点真要好好改变下，再也不能总想着一口吃个大胖子了。二、提高效率 “拖延症”现在很多人都有，今天的事拖到明天，这周的工作拖到下周，白天工作一定要加班才能完成，感觉自己很忙总也没有时间学习其他的东西，知道是“拖延症”在作怪，可怎么改变总也找不到方法，这不作者在书中列出了一系例节省时间的方法，例如学会拒绝，减少消遣时间，提前一晚做好计划，把时间分段，限制打电话的时间等等，看起来还不错，今晚就来试一试。三、断舍离 一看到断舍离，是不是会想到扔衣服，不错，开始我也认为改变习惯和扔衣服有什么联系？可作者把清理思想，丢弃包袱与断舍离联系在了一起，确实像书中作者说的，人一旦有了坏的习惯或坏的心情，不及时的去处理，去解决，时间久了，人在负重前行，会形成消极的思想，无法看清自己原来的目标，从而迷失了方向， 就跟衣柜需要清理一样，思想和情绪也需要及时清理，看到整齐干净的衣柜，心情也会自然而然的好起来，真的是这样的，不信，你也试一试。 当然，书中还有很多方法等着你去一一实践，人生就是这样，要么出众，要么出局，要想变得出众，重塑你的未来，赶快来读一读这本书，它会带给你意想不到的收获。 《出众，从改变习惯开始》读后感(三)：以行动，放光芒 最近在看这样一本书—《出众，从改变习惯开始》，脑海中不由得想到之前在某个平台上认识的一个姑娘。 16年初，在某个社交平台上，看到了一个更新水墨画教程的姑娘，她的教程写的特别详细，每一个步骤都清晰明了，除此之外还自己设计了徽章印记，录制视频时整个画面的比例也让人观看舒适，当时注意到她的时候，关注的人不到40个，虽不懂如何画画，却也被她的水墨画吸引着，一篇篇的教程读了个遍。 从她的文字里，我知道了她之前的职业也并不属于画画，甚至是相关行业也不是，因为人生轨迹的变故和对自己兴趣一个规划，在她快30岁的时候，决定开始重新去进入一个领域。 她的教程出的很慢，每半个月，有时候甚至是一个月才会出一篇新的教程，每一次的教程，我都能明显感受到她个人的进步，和对读者的一个磨合更甚了。 渐渐地，开始有了出版社向这位姑娘约稿出刊。一年多以后，这位姑娘出书了，还接到了平台合作的教学合约，开通了她的个人公众号，有了个人的品牌。如今三年过去了，她完成了当时的梦想，用她的爱好，去养活她自己。虽不懂画画艺术这个行业，却也明白至少对于这个姑娘而言，在她的小圈子里，她也开始有了姓名。 优秀的人那么多，为什么总不会是自己？ 听过了那么多的道理，为什么依旧过不好这一生？ 还是那句话：最害怕用平凡安慰自己平庸也可以。 市面上鸡汤那么多，怎么喝，喝哪一碗才可以干劲满满？ 《出众，从改变习惯开始》这一碗，可以拥有。 书的封面设计直接点明了主题，那句“行动是改变命运的根本途径”直面地回答了以上问题，想要成为出众的人，首先需要的是行动，而行动最少的是多少呢？ 30天。 很早我们就知道这样一句话：改变一个习惯需要21天的坚持，而这本书中讲到这样一个论点：成功教育、培训和神经语言程序学方面的专家认为新习惯的形成需要21天到30天。 由此，是否可推论多一个周的坚持，可以让这个改变变得更彻底一点？ 在我讲述那个水墨画的姑娘故事里，她的改变和付出有多大？在稳定的职业，慢慢磨灭了自己的创新力，经历一些事后，做出彻底改变的决定。她的第一篇教程就可以写的很详尽，在后来的文字里，我们才知道这开始的一篇里，是她在前一年里一点点的坚持而来，一蹴并不能而就，有了足够量的输入，才会有精致的输出。 这本书亦然，作为在全球有着超高影响力的培训师、作者和演讲者——马克·列克劳，将他大量的时间用于学习、研究以及运用个人发展理论，这本书他将一个简单而一致的信息传递给大家：想要从人群中脱颖而出，我们必须改变自己的行为习惯！ 《出众，从改变习惯开始》一书中，分为8个章节，有浅入深的讲述了一些我们已知的，也有未知的部分，出了书本部分，在网页中也提供了一些练习指引，如果不去行动，永远都不会开始，正如读一本书，如果不翻开扉页，你永远不会品尝到书中的故事和作者想要传达的意义所在。而练习类和指引类的书籍，想要发挥它真正的作用，需要按照书中的内容和方法，一一去尝试，去验证这些方法的好与不足，而非是平日里的收藏一样，我收藏了就是做过了。 书中在记录目标：时刻明确自己的定位一节中，有这样一个思想：高估了一个月，低估了一年。这样的思想，突然让近日的我生活有了更开阔的转变，开始审视自己的一些计划和目标。 以行动，放光芒。 最后用我特别喜欢这本书中前言的话：如果你觉得自己行，那你就真的行；如果你觉得自己不行，那你就真的不行。 与君共勉。 《出众，从改变习惯开始》读后感(四)：优秀的人都具备哪些特质？ 近日，百度CEO李彦宏在演讲时突然被一名工作人员泼水，现场一度陷入沉默。李彦宏在短暂惊愕之后问了一句：What's your problem？并在快速调整状态后就突发事件和演讲主题机智地说：“大家看到在AI前进的道路上还是会有各种各样意想不到的事情发生，但是我们前行的决心不会改变。”现场随即想起一片掌声。 没有愤怒，没有过激行为，反应迅速，沉着冷静，李彦宏面对突发事件时的情绪管理值得我们好好学习。 最近读了《出众，从改变习惯开始》这本书，书中讲到要做好情绪管理，做一个高情商的人。管理情绪，可以让我们更快地从问题和挫折中恢复过来，让我们工作表现得更好，更加稳定，可以控制冲动和暴躁的情绪，在关键时刻保持平和的心态、安详的内心。 其实，要管理好自己的情绪，首先要有一个良好的习惯。只有养成了良好的行为习惯，才能逐步实现自己的目标。《出众，从改变习惯开始》一书列举了早起、阅读、锻炼、不拖延等诸多习惯的好处，如果我们能坚持练习，将好习惯融入到骨髓和生活中，必将受益终生。 那么，该如何改造自身的习惯呢？全球顶级个人发展专家马克列克劳，结合多年研究成果和实践经验，从卓越人生的七大关键，规划人生、设定目标、摆脱负能量、拥抱正能量、健康生活、提高执行力、提升人际关系入手，为我们指明了一条操作性极强的习惯养成路径。 如今，高考开始投档，各校正在开展录取工作。广西高考理科状元杨晨煜、诗词大会才女武亦姝等高考学霸们成为讨论话题的热点。仔细分析学霸们之所以能够取得优秀的成绩，都得益于良好的行为习惯和超强的行动力。杨晨煜父母都是当地名校毕业的知识分子，他妈妈表示：一定要在孩子没有自主思考能力时，帮助养成习惯，家长要自律，不能把孩子丢一边自己玩手机，定型之后，未来的路会很好走。 行动，是改变命运的根本途径。行动是成功者与失败者的最大区别，失败者通常犹豫不决，也因此停滞不前。而成功人士都是那些能够坚持行动的人，他们不害怕犯错，犯错主动吸收其中的教训，继而不断前进。他们也不害怕被拒绝，不断尝试，直到成功。 有的人想通过写作变现，却连提笔写文章的勇气都没有，更没有采取其他的行动，因为抱怨太容易了。而有的人在梦想的道路上一步一个脚印，久而久之，终会收获属于自己的惊喜。正如演员吴刚、王劲松等，耐得住寂寞，守得住清贫，演戏几十载，终获“老戏骨”称号。 相信时间的复利，习惯的复利。每天进步一点点，坚持带来大改变。我们可以先从生活中细微的方面进行改变，每天做那些能够让自己靠近目标的事情，而不是好高骛远。只要持之以恒的执行，日积月累，定能获得成功和幸福 quot;???3?7?Q 《出众，从改变习惯开始》读后感(五)：改变，是创造未来的开始 小侄子很喜欢看动画片奥特曼，家里的奥特曼玩具都快堆成了山。受他的影响，我家宝宝也爱上了奥特曼。每次我带着宝宝回去小住，兄弟两个就一起看奥特曼，跟着电视机里的奥特曼变身，施展各种技能，还经常开启战斗模式。 回家之后宝宝就经常踢我，打我，嘴里还念念有词，我是赛罗，你们这些混蛋，我不会让你得逞的，完全把自己当成了奥特曼。 打人是个特别不好的习惯，我开始有意的给他换动画片看，比如《小猪佩奇》《萌鸡小队》《汪汪队救援》，让宝宝学着懂礼貌，认识小动物，。 小改变带来大变化，现在宝宝特别有礼貌，晚安，你好，谢谢常常挂在嘴边上，有时还会唱一两句动画片的片尾曲。其实不管是儿童还是成人，改掉不良习惯总会带来意想不到的收获。 就像《出众，从改变习惯开始》里讲的一样，想要变成更好的自己，首先要培养自己良好的习惯，只要养成了良好的习惯并且付诸行动，我们才能更快的抵达成功的彼岸。 《出众，从改变习惯开始》这本书有八个章节，重新定义自己的人生，向着崭新的目标前进，学会战胜负能量，寻找人生的光明面，培养良好的习惯，现在开始行动，善待自己和他人，其他忠告，整本书读下来更像是“你我一起打破，重塑一个你我”的过程。 每个人都是不完美的，都期待一个完美的自己，那么我们应该从现在起，改写自己的人生。 1.明确目标 人生有两个难题，1.不知道自己想要什么，所以我们不知道怎么改变。2.不知道如何去要，所以我们要不到。 写下自己想做的几件事情，只筛选最想做的三件事，这就是我们的目标。把目标写下来，用smart原则把目标立体化，拆分的越详细越好。 把拆分详细的目标写下来，贴在家里随处可见的地方，让它视觉化，这样可以不断提醒自己要开始改变，要去行动。 2.管理时间 一天有24小时，每个人的时间都一样。可是我们总是贪心的想在有限的时间内做无限的事情，这其实是一件不可能的事情。 我们首先要学的不是管理时间，而是学会取舍。哪些是重要的事情，哪些是不重要的事情。在重要的时间做重要的事情。这样就能帮我们过滤掉那些不重要的事情，节省我们的时间。 3.不拖延 为什么会拖延？很多时候都是觉得这件事情不重要，不紧急，可以明天再做，以后再做。但是明日复明日，明日何其多。殊不知每一次当下的努力都是为了成就自己更好的未来。 这就回到了第二点的时间管理上，分清楚事情的轻重缓急，把握优先顺序来统筹时间。立刻去做！马上去做！只有行动才是最好的执行力！ 4.健康生活 想要自己获得更大的成功，那就要让自己活得更久。只有拥有健康的体魄才能拉长自己的生命，要学会远离不良的生活方式。 比如清淡饮食，多喝白开水，早睡早起，让眼睛每隔一段时间远离手机电脑，吃一顿丰盛的早餐。适度去做运动。 当你开始行动，开始改变，坚持下来总会拥有我们想要的明天。 本书是人生的重塑，只要坚持就可以重塑人生。每一个小章节的后面都会有几个小问题，让我们去思考，去反思，找出问题的所在。 然后它不厌其烦的一遍又一遍的告诉你，行动吧！动起来！立刻就去做!给你行动指南，因为行动，是改变命运的根本途径。 我们的每一个当下，都是我们的未来基石。去改变，去行动，去重塑我们想要的人生。不要去祈求有什么救世主，命运握在自己的手里，只有我们自己才能改变自己的人生。 出众，从改变开始，成功，取决于行动，行动是改变命运的根本途径。 《出众，从改变习惯开始》读后感(六)：书评：《出众 ，从改变习惯开始》 每当我们仰视出众人士时，除了羡慕他人的成就、嫉妒他人总是被幸运女神眷顾，还有就是恨自己为何总是庸庸碌碌的生活？为什么想要得到的东西总与自己失之交臂？ 越努力的人，越幸运！为什么？因为他们知道方法，并且能持之以恒。 万达集团公众号披露了首富王健林一天的行程，王健林4点起床，起床第一件事就是健身，而且时长为45分钟。 联想集团董事局名誉主席柳传志每天早上5点起床，起床之后他会先运动一个小时，之后才去工作。 李嘉诚已经有88岁高龄，但却依然保持早起习惯，无论每天多晚睡，第二天早晨 6点一定会准时起床，随后，听新闻，打一个半小时高尔夫。 在以上这些例子中，我们很容易看到出众人士的好习惯，早起、运动和自律，他们总是用好习惯来让自己更加完美。 那么我们普通人是否能出众呢？当然能！以上出众人士的好习惯完全可以效仿，只是我们在行动上要积极、乐观和高效的完成，并且需要长期坚持。 那么还有哪些好习惯决定了我们的事业线和成功指数呢？ 在马克.列克劳著作的《出众，从改变习惯开始》这本书中，就详尽的列出哪些负能量与正能量把握着我们的成功，又是哪些好习惯让我们迈向出类拔萃的行列。 本书意在告诉我们一个主旋律：想要在人群中脱颖而出，就必须改变自己的行为习惯。 拿我与早起这个好习惯为例，在没有早起习惯之前，总感觉自己没有时间，想要用阅读来充实自己的灵*，苦于不会计划时间最终成为我不小的遗憾。但是自从了解到早起这种好习惯后，我不仅在每天早起的一个小时中完成了我的读书梦，并且借约书写评这一方式，给我带来了写作上的进步与精神上的自信。 从此我爱上了早起，它可以让我享受到冬日六点的万籁静寂，也可以让我领略夏日刚从地平线上升起的太阳，那是一种众人独睡我独醒的优越感；是遨游在知识海洋中的自由自在，是一种积硅步以行千里的自律。 当你认识一个好习惯对人生起到的巨大作用，并且用心践行、坚持不懈时，你的人生将会进入更高级别的行列中。 《出众，从改变习惯开始》这本书最大的优点在于，作者将关于成功的一切，包括生理上的和心理上的因素都罗列在内。因此，本书就像一本关于“成功”的“词典”一样，当你遇到有关成功的各种问题时，翻看本书，便会找到相应的答案。 本书将成功的法则全盘托出，如果你认识到自己的不良习惯，如果你想跻身于出众人士的行列，如果你真心想要改变习惯，那么就照着书中的好习惯前进吧。 注意，本书虽罗列了很多习惯，但是要选择适合自己的习惯，分阶段性训练它。30天坚持不懈的改变习惯，就能够给人生翻盘的机会，或至少能够把我们带到更好的位置！ 不论做什么事都贵在坚持，我们要学习托马斯.爱迪生的精神，他尝试了一万多遍才发明了灯泡；曹雪芹更是用15年时间来成就《红楼梦》的前八十回。难道改变一个习惯比他们所经历的更艰难吗？ 《出众，从改变习惯开始》推荐给必定出众的你。 《出众，从改变习惯开始》读后感(七)：改变习惯，改变未来 前段时间碰到了很久没见的一个小区妈妈，儿子小时候经常和她家姑娘一块玩，慢慢孩子大点了，也不怎么能碰到了。当时碰到的时候我还以为我看错了，没想到那个不修边幅，还有点胖的宝妈，再见面时真当刮目相看了，看上去要年轻五六岁，而且身材皮肤都管理的非常好，我问她是不是每天泡健身房了。她说自己一个人带娃，每天那么累，哪有时间去健身房，不过是每天做一点点运动，改变了以前不好的饮食生活习惯而已。虽然听上去很简单，但是实际上并不是很容易，不然每个人都可以成为想成为的样子，哪有什么活成了自己讨厌的模样这样的话呢。 最近入手的马克，列克劳的《出众，从改变习惯开始》这本书里详细的讲了如何做出改变： 建立目标并具体化，先从简单愿意做的事情开始 在我们想去改变的时候总是最先立一个大目标，比如今年看五十本书，或者三个月减掉20斤，却不把目标分解开，到最后验收目标的时候却发现年初的目标又成为新年的新目标。如果我们做事情可以把目标分解，倒推回去，分解成每一周每一天要做的事，那么事情看上去就很简单，也可以让人有动力做下去。最开始立下的目标是自己可以做到的，并且愿意做的事。喜欢才能有动力去做，并把他做好。 高效率做有效的事情 为什么要立目标，是要给自己一个方向，大方向对了，你的努力才不会白费。提高效率管理好你的时间，集中注意力做当前的事可以提高效率与准确率。让你的时间宝贵起来，这样别人才不会轻易打扰你。书中说“一个人的工作被打断5分钟，实际上，他需要花费12分钟才能恢复到正常状态，因为我们的脑袋需要7分钟进行缓冲。《番茄工作法图解》一书上说”当注意力丢失时，找回它需要付出昂贵的代价。“ 给自我积极的暗示 有了孩子之后才知道，鼓励积极的暗示有多重要。对孩子要多鼓励，因为孩子对于你鼓励他的事，他会更加开心的去做，如果总是批评孩子，他们就会更加叛逆，做违背你的事。对我们成人来说也是一样，多鼓励自己，给自己正向的信息。因为我们周围有很多负面信息，也会有很多人来打击你，但是我们自己要给自己正面的鼓励，主对象一定要“我”，积极具体调动情绪。比如每天对自己说：我很棒，我可以做到，我的人生充满机遇等等。肯定自己，要相信语言的力量。 进行自我投资 最好的投资就是自己。最简单的投资就是读书，也可以参加培训课程，保持一颗好奇心，渴望新的东西，追求更好的自己。方舟子说：如果一个人不读书，那么他就没有自己的三观，因为他的三观都来自他附近的人。 《出众，从改变习惯开始》每一小节后面都会留下一些问题，也算给读者一个作业，教会我们如何思考，找到你内心的真实想法，有时候我们读过当时内心澎湃决心要改变，可以看过之后就再也没有下文了，读者留下的问题可以促进我们独力思考，避免我们读过就忘记，可以边读边思考。 我非常喜欢一句话：You can’t change you future, but you can chage you habits; your habits will change your future. 改变未来很难，但是改变习惯很简单，从改变习惯开始，因为习惯可以改变你的未来。 《出众，从改变习惯开始》读后感(八)：品尝94碗国外鸡汤，这次会不会不一样 总体来说，《出众，从改变习惯开始》是一本集合了众多优秀小习惯的鸡汤书。 从目录就可以很直观地了解，每一章都是一个小标题，每篇文章1~3页左右，有一种刚想往下深读就结束了的感觉。其实这种体验并不算愉快，但毕竟是鸡汤合集，所以也比较正常。话说此类型在国内市场泛多的情况下，来自外国读者的也算少见了。 俗话说“性相近习相远”。其实作为人与人之间的差距，习惯在每个人的一生中作为主导，一点一滴成为积累，如果你累积了优秀的习惯，那么就很可能成为一个优秀的人，反之也是一样。 其实，我们不必当一个100%完美的人，只需选取几条好的习惯，然后将它贯穿始终，时间自会给你最好的证明。 那么接下来就聊一聊有关本书的部分章节内容：承担自己的责任 首先，我们要认识到：人生真的是自己创造的。 我们通过思想、信念、期望，每时每刻都在创造自己的生活。而信念在很大程度上决定了结果，比如，很多事情上，你觉得自己行，那你就真的行，如果你觉得自己不行，那你就真的不行。 所以我们要成人，一个人的幸福取决于自己，与他人毫无关系。 明确了这点，人生就要有主动性，知道自己要什么，本着自己的目标而努力。 应付会让人陷于被动。付出会让人变得主动，付出才能掌控自己的人生。正向思维视角 尽管世界不断变化，但我们的人生始终取决于自己的思想。 积极心理学中讲：“生活给我们一个酸柠檬，我们可以加上糖挤出柠檬汁。” 我们要相信：成功与失败都是暂时的，勇气才是迎接人生挑战的关键。 最大的缺点莫过于放弃，再尝试多一次你就能成功了，尝试是最有效的成功途径。 在这里，有一个让自己提升自信的方法： 用一个小本本列出自己人生中所取得的成就，每当受到打击，开始自我怀疑的时候，都拿出这个本本看看自己之前的成就，感受到原来自己竟然能够从这么艰难的过去走到现在，真心应该为自己鼓掌。坚持良好习惯 早起一小时人生大不同 比起早起鸟和猫头鹰，很多成功的领导者都选择了早起鸟。因为。从人体生理习惯来说，早起了一小时会更有助于精力的培养。所以早起1小时很可能你会完成平时的很多件事，从而创造更多的灵感和成就。终于内心的选择 在《出众，从改变习惯开始》里，有一个小章节让我印象深刻——忘掉应该，做自己愿意做的事情。 这章中心讲的是：“应该”并不能帮助你，相反它会时常暗示你“自己并不够好”，会消耗你的能量，拷问你的良心，令自己不停地折磨自己。 作为中国人来讲，我们实在是有太多太多的 应该”。应该做“正式工作”、应该服从领导、听从父母的安排等等，但是这些“应该”真的快乐吗？真的符合你内心的想法吗？ 其实作为外国来说，相比国家氛围更尊重个人的选择，也更加自由；反观国内其实有更多的社会和责任感，有很多人之所以无法坚持内心的选择，是因为这种不确定性，那么如何让自己做出不后悔的选择呢？ 作为我自己，每次有想做的事时，都会先列在一张清单上，然后用日/周来回顾。 从刚开始，每次要求自己所有项目都应该做完，到后来有一些事情变得可做可不做，其实这个时间的过程就是在随时反观自己的内心，筛选那些真正觉得有价值的事情。 我也有一个梦想笔记本，之前会列出很多很多想法，可能过了几个月后又会觉得，其中有几件事没有那么重要了，或者性质发生了变化。 比如：有一种流行的说法是，为自己10年后做规划。但其实这种说法并不科学，因为时代变化如此之快，谁可以预料10年后又会有什么样的巨大变化呢，而很可能我们今天所想的在之后有了巨大的性质转换，所以说与其强调是否完成了清单上的所有事，不如给自己增加一些灵活可调整的空间，这样就可以做到与时俱进，处在合理的区
白癜风研讨会间，同时也能满足内心的快乐需求。 此外，谈一谈《出众，从改变习惯开始》里可以改进的地方： 不知道是不是翻译，还是原著本身，个别章节标题和内容，并不直接上下呼应，例如： 12章标题写的是“追求太多，只会一事无成”，实际上内容写的是应该专注于正向而不是负向的目标，两者存在差异，有一点点跑题…… 总的来说，道理懂一大堆，不如行动去做，有种改变叫“坚持21天成就一个习惯”，那么试着摘取几个优秀的特性，坚持下去，说不定就是你人生翻盘的机会：） 《出众，从改变习惯开始》读后感(九)：还在阻止“宝宝吃手”？！这是孩子出众的第一步01 因为有了一个刚出生几个月的小弟弟，3岁儿子最近对小宝宝的行为尤其感兴趣。 某天，他问我：“妈妈，为什么弟弟没有牙齿也会吃手？” 我回答：“他正在认识自己，探索世界呢。” 儿子回过头思考了一会儿，若有所思的问：“妈妈，我小时候也是这样吃手吗？” 我笑着说：“是啊，弟弟是这样，你也是这样，基本上，所有的小朋友，都喜欢通过吃手的方式来认识自己。他们开始慢慢懂得，哦，这是什么？原来是我的手呀。它可以吃吗？哇，原来我可以控制它，好神奇呀。哈哈哈” 儿子似乎明白了，没有再继续问。 儿子的提问让我想到了《出众，从改变习惯开始》这本书中说的： 自我认识：了解自己才能提升自己。 对于孩子来说，不是也一样吗？ 5-9个月，意识到自己身体的各个部分； 9-12个月，对自己行动的认识； 12-15个月，学会使用自己的名字； 1岁半-2岁，对自我躯体的意识； 2岁以后，对自我心理活动的意识。 自我认知，是孩子出众第一步！02 什么是自我认知呢？百科上，是这样对其定义的： 自我认知(self-cognition)指的是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察;自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。 自我认知也叫自我意识，或叫自我，是个体对自己存在的觉察，包括对自己的行为和心理状态的认知。 自我认知的心理认知是一种比较高级的 认知能力 。 心理学家指出，人不是生来就有自我认知的。儿童的发展，只要达到一定阶段才会形成自我认知。 就如儿子所说的小弟弟，一开始他吃手，只是觉得好玩，并未意识到这是自己的手，更不知道
北京白癜风哪家比较好原来自己是可以控制自己的手的。这儿童自我认知发展的一个过程。 心理学家曾做过这样一个有趣的实验，足以说明心理认知对孩子的重要性。 给一只小猴子一些木块，可以用木块换糖吃，等木块都换完了，猴子抓耳挠腮，一转身，将自己的尾巴当做交换物伸给了心理学家。 如果是人，会用自己的身体部位交换糖果吗？显然不会！ 因为人有自我认知，能够把自身和周围的事物区分开，因此也具有了自我保护和调节的能力。 在心理学上，通常把人和动物的区别用“有无自我意识”进行划分。03 古希腊人把“能认识自己”看作是人类的最高智慧。 作为家长，可以如何引导3岁前的孩子发展自我认知呢？ 第一，借助绘本，认识自己。 家长可以在亲子共读的时候，有意识地选择一些与自我认知相关的绘本，引导孩子认识自己。 第二，通过照镜子，认识自己。 宝宝从三四个月开始就特别喜欢照镜子，家长可以抓住这一时机，边照镜子边向宝宝介绍五官、四肢等，帮助宝宝认识自己的身体。“这是宝宝的鼻子。”“这是宝宝的脚丫，脚丫可以走路。” 第三，把平时的活动，用语言描述出来。 很多家长现在已经有意识地增加亲子阅读、日常多与宝宝交流互动，因为这样能锻炼孩子的语言表达能力。实际上，将日常生活中的活动，用语言表达出来，还能提高孩子的自我认识。“哇，宝宝在扭动自己的小屁股，在跳舞呢。”“宝宝在学走路了，再练习一段时间，宝宝就可以自己走路了。”孩子听着家长的描述，就能认识自己的行为。 第四，强调孩子情绪认知。 在孩子自我认知中，很重要的一项内容是孩子对自己情绪的认知，家长可以有意识地描述出孩子的情绪，帮助孩子认识自己的情绪。比如：宝宝刚才哈哈哈大笑，因为宝宝很开心。开心的时候，除了哈哈哈大笑，我们还可以拍手，还可以跳跃，这都可以表达开心。04 任何对孩子的引导都不是一蹴而就的事，这需要耐心，更需要智慧。 把对孩子的引导当做游戏，融入到日常生活中，告诉自己：这不是一件容易的事，但也没有那么难，每天改变一点点，事情总会向着好的方向发展。 就像《出众，从改变习惯开始》中说的，行动：做才能得到！ 《出众，从改变习惯开始》读后感(十)：想要变得出众，你必须学会这三点 前些天死*找我聊天，他说：我有个同学，之前在国企上班，后来离职了，最近去了一个大企业，待遇各方面很不错，最初很疑惑她是怎么做到的？ 后来分析了她平时的生活状态，她周末经常去学习，去考试，持续积累，不断成长，想必这就是她能得到大企业认可的原因，反思自己，就没人家做得好。 我说：我猜想，一方面，在国企的时候她就有自己的目标，知道离职后想去什么样的企业，应聘什么样的岗位，她先分析了这个企业这个岗位所需要的能力，平时针对性的去积累这些能力。 另一方面，也有可能她没想过要去什么样的企业，但是她知道自己想提升哪方面的能力，平时持续学习积累，找工作时恰好那个企业需要她这样的人才， 需要她所积累的那些能力。 死*边点头边说，确实有道理。 说到这里，可能你会疑惑，你平时也经常学习，为什么没能像这位同学一样，找到各方面都不错的工作呢？ 最近看到一本书，《出众，从改变习惯开始》，我在里面找到了答案，同样是学习，拥有良好学习习惯的人，和走马观花式学习的人，所得到的结果必然是不同的。 这本书的作者马克·列克劳，是全球非常有影响力的培训师，专注个人发展的专家，这本书一直位居各大畅销书排行榜榜首，被多个国家引进。 整本书讲了94个对我们有益的忠告，包括重新定义人生、目标管理、情绪管理、自我管理、习惯、行动等等，几乎涵盖了一个优秀者具备的所有品质，如果你都能做到，那你一定会实现自己的目标，成为自己想成为的人。 只看目录很可能误以为是一本打鸡血的书，书中各种道理我们都懂，然而并没有什么用，说实话，最初我就是这么认为的。 但是，翻开里面的内容，你会发现，作者很用心，除了每一篇的开头都有名人名言之外，结尾还有提问或者行动指南，他并非讲完道理就结束了，而是既讲了道的层面也讲了术的层面。 当然了，毕竟每个人的实际情况不同，作者不可能制定一个适合所有人的计划，所以他的高明之处在于提问，书中有很多启发你去思考的问题，让你找到属于自己的答案。 分享我看完之后印象最深的三点，也是大多数人都需要的，关于目标管理、情绪管理、以及习惯养成。 我们都想拥有一个美好的人生，但是很多人都不知道从哪里入手。作者讲到一个简单有效的方法：记录目标。也就是说，把你的目标写下来。 记录目标可以时刻提醒自己，每天有没有做跟目标相关的事，你所做的一切是离目标越来越近，还是越来越远，如果越近就继续，如果跑偏了就把自己拉回来。 你可能又会问，可是怎么样才能找到自己的目标呢？我连目标都没有怎么记录目标。 书中也给出了指导，也是前面提到过的方法，通过提问的方式，找到属于自己的目标。 （1）对于未来十年，你理想中的生活是怎样的？不需要限制自己的想象力，尽情发挥吧！ 举个例子：我理想中的生活是自由选择、自我实现，我做着自己热爱的事，拥有一个自己的工作室，前面有一个大大的落地窗，阳光透过窗户倾泻下来，旁边有一个书架，摆满了自己喜欢的书籍，随手取下一本，坐在书桌前读书写作，十分享受这样的人生。 （2）为了实现未来十年的目标，你的五年目标是什么？ 例子：出一本书。 （3）为了实现未来五年的目标，你的一年目标是什么？ 例子：成为自由撰稿人。 （4）为了实现未来一年的目标，你的三个月目标是什么？ 例子：投稿成功，最好能成为平台签约作者。 （5）为了实现未来三个月的目标，你现在需要采取什么行动？ 例子：正在学习写作，每天从写几百字开始，边学习边养成写作的习惯。 如果你还不清楚自己的目标，那就试着问自己这几个问题吧，千万不要觉得自己做不到就不敢想，敢想才有实现的可能，我们可能会被没时间没钱所限制，不妨先问自己，如果你已经拥有了足够的时间和金钱，你最想做什么？ 但是，有了目标不一定就能实现，这是我们的通病，年初的时候雄心勃勃，半年过去了，发现还没开始行动。 那要怎么办呢？比如说我想成为平台签约作者，上半年确实很少写作，最近才刚刚开始。如果我想在下半年实现目标，首先我得学习写作，提升写作水平，要想提前水平，首先就是要直接开始写，可是不知道写什么，写不出来怎么办？ 这就需要靠积累，靠习惯的力量了，书中说到：打造习惯，让优秀变得轻而易举。亚里士多德也说：“重复能成就辉煌，优秀不是一时的行为，是常年累积的习惯。”可见习惯的重要性。 那如何才能养成习惯呢？还是以写作为例，最近参加了清晨写作活动，每天早上六点多起床，第一件事就是看老师发布的写作主题是什么？根据主题想到什么就写什么，200字以上就算达标。 你可能又会问了，每天写200字有什么用？一天两天可能没用，但是持续一个月两个月相信就有用了。 《荀子》里有句话叫“能积微者速成”，养成早起习惯的同时也养成每天写作的习惯。 组织清晨写作的老师就是通过清晨写作，出了两本书，这就是习惯的力量。 如果你想养成一个习惯，先根据你的目标，设定一个想要养成的习惯，从一个微小的习惯开始，比如每天运动一分钟、每天看一页书、每天写200字，这样你的大脑不会抗拒，轻轻松松就可以完成，而且绝大多数时候都会超额完成，时间久了你就会养成习惯了，这也是我自己一直在实践的方式。 除了目标管理和习惯养成之外，我们很容易受到情绪的影响，所以情绪管理也非常重要。 书中提到，情绪就是情绪，情绪没有好坏之分。要想管理好自己的情绪，我们必须首先认知情绪、探索情绪。 我的一位老师教过我们如何面对情绪，如何让自己从悲伤到喜悦。 首先我们要觉察到自己的情绪，如果觉察不到是无法去调整情绪的。 觉察到情绪之后，感受自己身体上和心理上的感受。比如身体上感觉到头痛，心理上感觉到惆帐。 感受到以后接纳自己的情绪，允许自己有这样那样的情绪，并且先停下正在做的事情，从中抽离出来。 接纳之后再采取一些方法调整情绪，对于脑力工作者来说，可以去运动去跳舞，让自己的身体动起来。 对于体力工作者来说，可以让身体休息一下，看看书听听音乐，找朋友聊聊天。 还有两个我个人喜欢的小妙招，一个是漫无目的的走路，很多事走着走着就想通了，另一个是写下来，不需要什么写作技巧，想到什么就写什么，写着写着也会想通很多东西。 关于《出众，从改变习惯开始》这本书，这就是我最想分享的三点，目标、习惯、情绪，其实是一坏扣一坏的，找到自己的目标，根据目标养成习惯，调整好阻碍我们行动的情绪，相信我们终有一天都会变成出众的人。