今天（9月23日），我国迎来秋分节气。“白露秋分夜，一夜冷一夜”。大数据盘点显示，秋分期间北方最低气温下滑迅猛，多地昼夜温差超10℃。
俗话说“春捂秋冻”。秋天适当冻一冻有助于身体逐渐适应寒冷，提高身体的抗病能力。
但人人都可以“秋冻”吗？冻到什么时候添加衣服最合适？
来了解科学“秋冻”姿势↓↓↓
为什么要“秋冻”？
秋季是夏季和冬季的过渡阶段，适当地让身体处于凉爽的状态，接受一些寒气的刺激，可以增强机体耐寒能力和肌表的抵抗力。
南北方“秋冻”有区别
我国南北方气候差异较大。
南方秋凉来得较晚，昼夜温差变化不大，甚至入冬后也不太冷，因此不必过早、过快地添衣，应适当延长“秋冻”的时间。
北方秋凉来得较早，昼夜温差变化大，早晚气温较低时应及时增添衣物，以防着凉。
“秋冻”须顺应天时
初秋时节，暑热未消，气温偏高，气候变化比较平缓，此时，少穿点衣服，使身体略感凉意，适当“冻一冻”有益健康。
晚秋时节，气候变化较大，早晚温差增加，一旦有强冷空气活动，气温急剧下降时，就应及时、适当地增衣保暖，此时若再一味强求“秋冻”，就会适得其反。
“秋冻”不是人人适宜，这5类人要注意
心脑血管疾病患者：
心脑血管疾病患者受寒冷刺激后，会使原本就有病变的心肌缺血、缺氧更加严重。
加上“秋燥”常引起体内缺水，导致血液黏稠度增加，极易诱发心绞痛、心肌梗死、中风等疾病。
慢性胃病患者：
胃肠道对寒冷刺激非常敏感，若不慎着凉，容易引起胃炎、胃溃疡等疾病复发，严重者可引起胃出血、胃穿孔等并发症。因此，有慢性胃病的人一定要注意保暖。
呼吸道疾病患者：
有支气管炎、哮喘、肺心病等病史的人也不宜“秋冻”。寒冷会对人的气道产生不良刺激，使得上述疾病复发或加重。
关节炎患者：
患有风湿、类风湿性关节炎的患者常反复出现腿部胀痛、沉重感，受寒后可使上述症状加重，出现关节疼痛，或伴有肿胀、行走不便等。
糖尿病患者：
糖尿病常并发血管神经病变，表现为微循环障碍、手足麻木等。寒冷刺激不但会加重糖尿病，还可能加重微循环障碍，导致血管神经病变进一步加重。
科学“秋冻”，须捂好这4个部位
腹部：
上腹受凉容易引起胃部不适，甚至疼痛，特别是有胃病史的人更要加以注意。
下腹受凉对女性伤害大，容易诱发痛经和月经不调等，经期妇女尤其要加以重视。
双脚：
脚部汇集了全身的经脉，所以人们常说“脚冷，则冷全身”。
全身若冷，机体抵抗力就会下降，病邪就有可能乘虚而入。
脖子：
这个部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒；向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
肩膀：
肩关节及其周围组织相对比较脆弱，容易受伤。
科学“秋冻”，可以做这些体育运动
对秋冻的理解不应局限于天气寒冷而不急于增衣保暖，还应加强体育锻炼。要想增强机体的耐受能力，最根本的就是加强锻炼。
散步、跑步、打太极拳、瑜伽等运动可以促进血液循环，提高机体的免疫力和新陈代谢能力，人体新陈代谢越旺盛，耐寒能力就越强。
来源：央视新闻
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