春种秋收冬藏，这是自然的规律，人的养生也附合这个大自然的规律，冬季人懒，冬季人闲，因此冬季人在食材方面要更加合理的调理，以保证全年四季的身体康健与长寿。
最近的天气忽冷忽热，这个时节，高血压、中风都很容易发生，慢性肝病也十分容易出现，特别是酒精性肝炎和脂肪肝。所以，平时一定要注意多加预防。
那么，冬季肝病为什么高发？
吃得太多
冬季气温较低，人的胃肠供血量增多，消化吸收功能增强，人容易饿。如果晚上吃太多，食物常常扰乱肝脏的宁静，导致代谢紊乱，为肝病发生提供条件。
白天太累
年底了，工作压力大，加上各种应酬较多，比较劳累，生物钟可能会变得不规律，甚至会出现昼夜颠倒的情况，这时，肝病患者会出现肝功能恶化。
经常熬夜
晚上11时至次日凌晨3时是血液归肝的时间，也是肝脏较好的休息时间，“肝开窍于目”，老是11点以后熬夜，肝功能出现异常，结果就是睡眠不好。
喝酒过多
年底应酬多，喝酒会加重损害肝细胞，甚至导致肝细胞坏死。肝不好，肯定睡不好。
人以血为重，肝有“造血”、“储藏”、“调节血量”和向各脏器“输送血液”的功能，还有分解营养、调节激素等功能，肝还是人体最强的解*排*系统和营养输送系统，滋养着人全身的脏器。若肝不能完成这些工作，则会导致分泌失调，气血不和，从而引起各类疾病。
肝气不舒有什么表现？
情绪郁结，闷闷不乐大家都知道，肝主疏泄，掌管气的运动，通过疏通、调畅全身的气机，保证气机通而不滞、散而不郁，在这种情况下，人的情志才会畅达，心情舒畅，不过度悲喜。
如果气机失调，肝气郁滞，表现在精神方面，情绪容易失控，常常暴躁易怒，发脾气、生闷气，或者心情抑郁，闷闷不乐，无故叹气，甚至忍不住想哭。
睡眠变差，失眠惊醒健康的人，如果身体机能正常，那么在冬季的时候睡眠就会比平常要好。有些人会出现早上睡过头的情况，就是这个原因造成的。
反之，如果当我们的肝脏代谢变差的时候，就会容易失眠，经常睡到半夜就会惊醒。而且受到季节的影响，很容易出现情绪低落的情况，而情绪低落对肝脏的激素分泌会有一定的影响，从而会影响到睡眠。
冬天的气候还会让人情绪不稳定，容易出现情绪低落的情况，出现心热心烦（心火）的情况，这个时候很多人容易出现口腔溃疡，胸、肩、背、两肋、两臂等出现酸胀疼痛。
特别是肝病患者，在冬季，应做好防护工作，注意预防肝病复发。尤其是本身有肝炎史的人，一定要注意自己的睡眠质量。
养肝就是养命，日常养肝3个建议
说到养肝，很多人都不知道具体方法。中医里说，肝主疏泄、主藏血，想养肝，就要从睡眠、情志、饮食方面入手。
睡好觉
心情好
中医养生之道中，最讲究的就是“养心调神”。《*帝内经》有云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”意思是说，一个人只要保持恬淡宁静的心态，使真气顺应规律的变化，精气和神气不要外泄，就会少生病了。
最后讲讲饮食。
中医讲究“五色入五脏”，青色入肝，多吃些青色的食物，对肝脏有好处。比如青皮萝卜、芹菜、莴笋、菠菜、绿豆等，能起到降肝火、疏肝气的作用。
肝病有“3分治、7分养”的说法，所以平日里注意调养肝脏，也是十分必要的。
当发现自己肝脏不好，出现肝气郁结后，日常可以多喝养肝茶，及时调理治疗。
每天一杯疏肝茶，恢复肝脏功能
汉方益甘茶
◎决明子：有清肝的效果，同时有润肠通便、利水降脂作用；
◎蒲公英：可以降肝火，消炎，清肝*以及利胆保肝。
◎枸杞子：可养肝明目，生津止渴，尤其适用于清肝火；
◎栀子：可泻火除烦，清热利尿，凉血解*；
◎金银花：既能宣散风热，还善清解血*；
◎桑叶：疏风解热，主治肝阳上亢眩晕，目赤昏花；
◎杜仲雄花：补中，益精气，故能入肝而补肾；
◎葛根：能改善脑部血液循环，有醒酒健胃、养肝护胃、辅助降三高的功效
◎苦荞：可安神、活气血、清热肿风痛、润肠通便、止咳、平喘。
枸杞、蒲公英、决明子等都是保肝护肝的良品，六物合用，组成一杯疏肝解郁茶，疲惫的时候来一杯，能够帮助舒缓身心，保持健康。
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