湿气是我们在日常生活中听过很多人说过什么：“我身上湿气重”“医生说我湿气重”之类的话语。
但是却很多人不知道湿气到底是什么，是怎么来的？
中医学体系中，湿的内涵是很丰富的，涉及到“六气之湿，各种病因之湿，症状之湿，病证之湿，药物之湿，治法之湿”。
“风、寒、暑、湿、燥、火、热”是大自然中正常存在的六气，六气是世间万物自然生长的必备之源，湿气乃是六气中的一种，为长夏主气，如果湿气太过或者不及（也就是说如果人体内湿气太多或太少）都会对身体产生莫大影响，湿邪是中医学中多种病证的致病因素，也是诱发很多疾病的病因。湿气重，在人的身上有很多表现形式，最常见的大概就是痰湿、寒湿、湿热等。
01痰湿体质
脾胃是生痰之源，如果脾胃运化能力不佳，就容易生湿化痰，通常痰湿的病人表现的症状有：胸闷、咳痰、易烦躁、胃肠胀满、消化不良、四肢乏重无力。
典型的表现症状就是心宽体胖，腹部肥肉松软，皮肤容易出油，汗多，眼睛容易浮肿，经常感到困倦，性格温和稳重善于忍耐。
痰湿体质形成的原因：多由饮食不当或疾病所引起。这里说到的痰并不是我们从喉咙中咳出的痰液，而是指人体中津液的异常停留，没有排除人体外。
体内痰湿生成的原因大致分为两种：外湿：由于外部环境空气潮湿，如雨水过多，居处阴冷潮湿，外在的湿气会侵入人体而导致疾病发生。内湿：人的消化系统发挥失常，导致体内的津液停聚，不能正常排出体外，或因为饮食水分过多，比如饮酒、生冷饮料摄入过多，久而久之就会使得体内津液停聚过多。调养痰湿体质的方法：饮食清淡，少食肥甘厚腻之物，少食过甜、过于黏腻的食物，多吃一些葱蒜、海带、海藻、冬瓜、萝卜、等食物。
平时要多进行户外活动锻炼，提升自身体质，衣服被品要经常晾晒，保持干爽。
怎样知道自己是否为痰湿体质者：
皮肤头发爱出油，即使清洗过后没多久也还是油的，脸上基本是个大油田。
体胖，肚子特别大，肥胖症。
经常会感到胸闷，喘不过气。
眼睑容易肿，容易出现眼袋。
喉咙总觉得有痰，平时咳痰较多。
嘴巴觉得不清爽，黏黏的。早晨起床后感觉明显。
容易消化不良，积食。
经常感觉身体沉重，没有轻松感。
舌苔厚腻，总觉得自己舌苔上有一层黏腻物质。
祛痰湿的小妙招：饮食调整：多食用一些健脾祛湿的东西，比如薏米、芡实、红小豆、蚕豆等。芡实可以用来煮芡实红枣粥。或者可以用专业的食疗方调养：祛湿膏＋健脾粉。用薏仁米、赤小豆，山楂、淡竹叶、炒稻芽、陈皮、冬瓜皮、蝉蜕原料，把这些都浸泡1小时以上，然后煎水熬煮8小时即可，一日-3次，早晚服用。这个食疗方主要可以祛湿，清内热，利尿化湿，健脾胃，可以很好地调理痰湿。0湿热体质
湿热体质的人一般肝胆脾胃功能失调，尤其是肝胆疏泄功能不好，皮肤爱长痘，表面不清爽，黏腻出油，脾气急。调养湿热体质的方法：少食用辛辣刺激的食物，少抽烟喝酒，少吃一些油腻油炸的食物，其他温燥的食物也少碰触。长期饮酒或饮酒过量都会产生湿热，所以想要祛除湿热，就一定要先健脾。怎样知道自己是否为湿热体质者：
大便粘腻，感觉总是排不干净，冲水冲不干净，容易沾马桶，或者大便秘结，小便深*，异味大。
皮肤反复长痘痘，主要是以脓疮为主的痤疮。脸上爱出油，口舌容易生疮。
头发容易出油，皮肤油亮，鼻部和额头尤甚，面色黯*，头发一日就会出油明显，经常会头晕，形体偏胖或偏瘦。
舌苔*腻，舌质偏红，有红点，或有舌苔白腻，舌质同样偏红。
性情暴躁易怒，头发容易脱发。
皮肤会经常瘙痒，女性甚至会出现尿少、尿*，白带色*，质地粘稠，气味腥臭，甚至会外阴瘙痒，容易有尿路感染，膀胱炎，阴道炎等疾病。
祛湿热小妙招：
红豆薏米汤，或者健脾的小方子：白芝麻、红豆、薏米、芡实、老姜、山药等，以老姜祛除山药的寒性，通过药材、食材的完美配伍，大大增强了祛湿热的功效。
或者可按摩穴位，能够清热利湿的穴位有：肺俞、八髎。
肺俞穴位于背部，在第三胸椎棘突下，左右旁开指处（也就是第三胸椎棘突下边，往左右以手指食指中指并拢的距离处，就是肺俞穴。）
操作时，用食指和中指指端在穴位处按摩15-30次，用大拇指自肺俞穴沿着肩胛骨后缘向下分推30-50次。
八髎穴在骶椎上，总共分为八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。八髎清热利湿效果极佳，每天可按次，每次15分钟。对于湿热下注者最为合适。
03寒湿体质
寒湿多因脾阳不足，温通作用不足，导致寒湿停聚体内。中医认为寒湿乃是万病之源，寒湿严重会导致各种肿瘤疾病，还有三高问题，当人体外感寒湿之邪，气血运行受阻，内生寒湿，继而寒湿损伤脾阳，脾肾阳虚而寒湿内停。调养寒湿体质的方法：多吃温性或平性的食物，比如山药、莲子、地瓜、牛奶、山楂、木耳、红枣等。
同样寒湿体质的人不可吃辛辣刺激的食物，豆类、洋葱类、不好消化的食物都不要吃，比如糯米糕、奶油蛋糕、汤圆等、要适度地进行体育运动锻炼。可以进行一些球类、游泳、爬山之类的活动。
怎样知道自己是否为寒湿体质者：
容易反复出现口腔溃疡
口臭，舌苔白
咳嗽时咳痰，痰为稀白
清流鼻涕
爱出凉汗
早上起床遇冷空气容易打喷嚏
经常腹痛、腹泻
脸上长痘、长斑。
长湿疹、牛皮癣、白癜风等。
脚踝容易浮肿，四肢关节疼痛，肩颈酸痛，身上酸痛的地方越多，代表体内寒湿越多。
祛寒湿小妙招：可从穴位下手，大椎穴、承山穴、足三里和阴陵泉穴都可对寒湿有很好的效果。大椎穴集合了三条阳经（手少阳三焦经、足阳明胃经、手太阳小肠经），按摩该穴位，可以激发全身阳气，护卫周身，避免寒湿侵体。
承山穴是身体上的“红豆薏米粥”，它主一身之阳气。刺激它即可振奋膀胱经的阳气，排除体内寒湿之气。
足三里和阴陵泉主管脾经，脾是生痰之源，如果寒湿多了，排不出去就会变成痰饮，所以足三里和阴陵泉就可以调脾健胃。
花椒也可以祛除寒湿，它不仅是一味调味料，还是一味中药，花椒归肺肾肝三经，可温中散寒，健胃祛湿。可用花椒制成花椒酒，祛湿化寒，通络散瘀。
湿是阴邪，最善于沉积、藏匿在肠胃里，如油入面。而脾主运化水湿，如果脾胃出现问题，体内湿气太重，就容易变成“油腻”的人……
想要祛湿更高效，最重要的还是强健脾胃。
文章最后小编为您介绍两种健脾胃的食疗小方子。
*参芡实薏苡仁粥
原料：*参5克，芡实10克、薏苡仁0克、梗米克
制法：所有材料洗净，加入清水适量，明火煲粥食用。煲至芡实、薏苡仁开花为度。
提示：选用*参芡实薏仁粳米来煮成粥来食用，多吃几次，你的脾气会得到明显的改善。减少体倦乏力，面色*肢体浮肿等等一些症状。
??????山药*芪粥
原料：山药30克，*芪5克，粳米克。
制法：山药、*芪与粳米共煮粥，粥熟加白糖。一次吃完。本方以山药、*芪补益脾肾。
提示：可以选用山药*芪粳米来煮成粥，也可以少量的加一些红糖或者白糖，然后用山药*芪来补益脾肾之气。
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