“抽烟等于慢性自杀”
“久坐等于慢性自杀”……
有人调侃说，
“突然发现我这一天啥都没干，
都忙着自杀了！”
是的，
如果你按照这份24小时“作死”指南生活的话，
真的要担心下自己了！
“作死”指南第一条8:00不吃早餐1
如果你是起床困难户，来不及在上班前吃一顿热乎乎的早餐，那么你“成功”地将自己的寿命减去了2年半！
研究表明，不注重吃早餐的人寿命甚至平均缩短2.5岁。不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等风险都会越来越高。
“作死”指南第二条11:00长时间对着电脑2
加油，对着电脑马上就满三个小时了，猝死风险在迅速上升！
长期坐在电脑前不动，血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，严重可能导致猝死。澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。
如果每坐1小时就起来5分钟的话，可以阻止久坐带来的血管伤害哦~
“作死”指南第三条13:00饭后一支烟3
“饭后一支烟，赛过活神仙”，你已经靠近气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲了！有研讨显示，终身吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。
请不要在别人面前吸烟哦，对方多半并没有和你一样的作死计划。
“作死”指南第四条15:00该尿不尿，该喝不喝4
你工作忙/学习忙/游戏忙，有点渴了，但也没时间喝水，有尿意但感觉还可以忍一忍——你正狂奔在作死的道路上！
当你感到口渴的时候，你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。而尿液长时间不能排泄，长期反复，会使盆腔器官功能紊乱，造成抵抗力下降。
“作死”指南第五条19:00去应酬胡吃海喝5
在饭桌上谈事，暴吃一顿、喝点感情酒，难得有一天回家好好地吃一顿饭。
饮食不规律，饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食，肠胃始终处在受损状态，再加上体重超标，长期下去就可能诱发癌变。哈佛大学一项研究还发现，越常在家吃饭的人得糖尿病几率越低。另外，常在家吃饭增胖几率也较低。
“作死”指南第六条21:00第二摊夜宵+烧烤6
只吃一顿饭怎么熬得过漫漫长夜？撸串！啤酒！烧烤！赶紧去吃第二摊，走起~
吃夜宵容易促发胃癌，因为胃黏膜上皮细胞寿命短，一般2~3天再生一次，而且都是在夜间休息时进行。如果经常在夜间进餐，胃黏膜得不到及时修复。晚上吃的食物停留在胃里会促使胃液大量分泌，对胃黏膜造成不良刺激，导致抵抗力下降。而一些烧烤肉类，外面看着已经焦了，里面其实还没熟，也会埋下寄生虫病隐患。
“作死”指南第七条23:00“葛优瘫”+冷漠脸7
回家累得葛优瘫，还不想和家人交流，也是作死的好方法。当工作不顺心，人际关系处不好，不跟家人、爱人倾诉，所有的压力都一个人憋在心里，长此以往，身体能好吗？
而毫无支撑地陷进沙发里的坐姿对脊椎、腰椎等危害也是非常大的，腰椎受压，而且没有承托力，整个身体下沉，身体中轴线后移，很容易引发腰椎盘突出，导致脊椎畸形。
这份“作死”指南，你中了几条？
来源：健康时报、北京西城疾控