作者：紫杉
来源：十点读书（ID：duhaoshu）
前阵，豆瓣博主
李小铁柱胃痛低烧，医院体检。结婚刚刚5年，在深圳的办公室认真打拼着，爱看书、爱刷剧、爱旅行，正要拥抱大好的人生。
她怎么也想不到，进医院不到一小时，就被推进了抢救室。
医生捏着报告单直摇头：“怎么年纪轻轻的，就……”
脑梗加上脑萎缩，她差一点就猝死了。
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李小铁柱回想自己这些年，因为工作、看电影、玩手机熬着不睡的无数夜晚，她在病例单上加了几个显眼的字：
“别熬夜！！！”
仗着年轻熬夜，都熬成了血泪史。
《花冠病*》里说：
“死亡是多么顽强的客人，它就谦虚地坐在每个人近旁，随时等着牵你的手，领你出门。”
别熬夜了，真的会没命。
01
你熬得起，身体熬不起
博主发病时，医院检查身体，她眼前突然漆黑一片，头皮都发紧。
接着就是四肢发麻，脸上、身上都开始冒虚汗，整个人瘫软得使不上力气。
因为剧烈的恶心，让老爸扶着去找厕所。
还没等到厕所，她就晕倒过去，没了意识。
在抢救室打点滴，整只手又是疼痛难忍，她想起电视剧里的抢救，家人们撕心裂肺的样子，自己竟成了那个生命垂危的病号。
愁眉苦脸，折腾一整天，到晚上连住院床位也没等到。
《新冠疫情期间国人睡眠白皮书》显示，现在80%的人习惯晚睡，而有16%，几乎天天晚睡。
熬夜通宵，黑白颠倒，都不再稀奇。
加班已经很累了，回家又开始刷剧、打游戏、看小说，准备着饮料、零食，好像9、10点钟以后，夜生活才刚开始。
但不是每个人都能医院晕倒，更不是每个人都能及时抢救过来。
央视官媒报道，全国每年60万人猝死。27岁的程序员、39岁的胸外科医生、47岁业务经理……年轻的、有钱的，都没能逃过。
早有研究表明，脑溢血、心肌梗塞都和睡眠不足有关，甚至熬夜的人，患癌症晚期的风险都会增加24%。
年初去世的“金牌配角”吴孟达，生前赶着场子拍戏。
常年熬夜，拿命去搏，他年过半百，还是高强度拍戏、搞宣传。
得病在家休养，不仅是执意要拍戏，他还熬夜跟朋友打了10小时麻将，笑称：“打牌治百病”。
看似坚强硬刚，其实心脏衰竭、肝癌，身体早就吃不消，离去时大家再惋惜，也是无济于事。
每熬一次，都是对身体的一次消耗。
你或许有力气，也乐意去熬，但你的身体熬不起。
02
突然的灾病，都是早有预兆
央视新闻曾发微博称，每年猝死的人，有43%还不到40岁。
他们表面很健康，其实那些潜在的心血管问题，加上熬夜、酗酒、情绪激动，随时都会触发危险。
里面90%，都是长期熬夜，陷入疲劳，小病痛又不在意，积累成了大病。
发帖的博主后来回顾，症状其实持续很久了。
头昏脑胀，她觉得可能当晚没睡好；
胸闷气短，情绪莫名低落，她以为只是工作压力大；
胃痛低烧，她觉得是胃炎复发，过度出汗，也只当最近天热……
一阵阵的，也没有持续难受，加上盲目自信，她从没想过猝死的危险，连医院也没去。
知乎有个问题：
“哪一瞬间让你意识到，再也不能熬夜了？”
差点晕倒的、突然心慌的，比比皆是，每个“瞬间”出现前，都是极度疲劳、四肢酸疼……都有太多征兆。
身体出现问题，谁也不愿意吓自己，但看似突然的病，都是日积月累出来的。
越是不拿健康当回事，你就栽得越惨。
不久前企业家游某查出心肌缺血，医生说有猝死风险，让他马上住院。
他没在意，签下“拒绝住院”声明，还发朋友圈说：“老子钱还没花完，事还没做完，女儿还小，老婆还年轻，老天爷不收的！”
人最大的错觉，就是自己永远能熬，即便有人出事，也肯定不是自己。
才过5天，游某的讣告就传出来。
《禅院文集》里说：
“世虽有侥幸之事，断不可存侥幸之心。”
我们不必随时想着，担惊受怕，但每一次生病，每一点不舒服，都是身体给我们亮的警示灯。
健康没了，就什么都没了，自己不重视，谁也没得救。
03
没有任何事，值得你熬夜去换
拥有健康不代表拥有一切，但失去健康，就是失去了一切。
想用熬夜换其他东西，不仅不值得，而且换不来。
1.熬夜换不来事业
搜狐CEO张朝阳有段接受采访，说自己一天只睡4小时，效果特别好。
马上有网友晒出他开会打瞌睡的图，戏称：“搜狐市值缩水90%，原来是缺觉闹的。”
不仅是调侃，就在那段时间，搜狐股价大幅下跌，季度亏损近5.5亿。
医学杂志《柳叶刀》有研究，睡眠不足的人做事，耗时比平常多14%，错误率也高20%。
看似是牺牲健康换钱、换事业，其实熬没了健康，也熬没了效率。
2.熬夜换不来放松
看到过一则新闻，27岁的全职妈妈熬夜玩手机猝死。
发现时她还侧躺着，眼睛盯着手机屏幕。
凌晨刷手机，这不是第一天了，她平时逛淘宝、刷微博，动不动就熬通宵。
带孩子太累了，整天下来，只有晚上的时间是自己的。
她不过是想放松放松，猝死原因却赫然显示着“过度疲劳”。
觉得累了，该睡就睡吧，没有什么休息，比睡觉更有用。
3.熬夜换不来心情
有网友发文称，自己一起蹦迪的朋友得了甲亢。
体检结果一出，血红蛋白不到标准的一半，医生诊断说，这就是熬夜太多，“作”出来的。
迪厅狂欢的日子，变成后半生的药罐，他脸上全是愁容。
复旦女教师于娟，得知自己患癌时发了长博客《活着就是王道》。
再想起之前网聊、K歌、蹦迪，她只说：
“无非感官享受，过了那一刻，都是浮云。”
熬夜找乐，能开心多久？
最多是一瞬间，往后等待的，是更多的折磨，更多的崩溃。
不管你想要什么，都把健康放在第一位。
04
好好睡觉，是对自己最大的负责
白天各有各的活法，到了夜晚降临，好好睡觉，才是对自己最大的负责。
按道理说，是否熬夜，不是看几点睡，而是有没有规律，睡得是否充足。
但实际上，凌晨睡下，第二天上班很可能要被迫早起。
周末睡得颠倒，工作日又得换个“时区”。
睡眠质量，睡眠规律，都没法保证，不如早点睡下，早上跟着太阳一块起。
如果作息不健康，甚至已经熬得头昏脑胀，有意识地调整，改变不会太难。
作家李思圆也曾经11、12点不困，睡前不停刷手机。
每天睡眠时间少，工作压力又大，她开始觉得撑不住了。
她逐渐开始逼着自己早起、午休，每天睡觉前放下手机，慢慢养成了5点起床的习惯。
7点出门上班，她有近两个小时看书写字，调整心情，充实自己。
早上有热情开启新一天，晚上也舍得让这天结束，焦虑感少了，每晚睡着的时候，只有满足。
《睡眠革命》里说：
“一个真正厉害的人，会主动控制自己的生活节奏，提高自己的睡商，才能永远以积极的状态应对工作和生活。”
调整自己适合的节奏，安排好每天的时间，甚至形成一个完全不一样的作息习惯，都只是决心问题。
忙忙碌碌，要做的事情太多，你的身体，只有这晚间的休整。
当你的睡眠有了规律，能够睡足睡饱，时间才是真的变多了，精气神越来越好，生命才是真的更丰富了。
点个“在看”，不熬夜了，早点睡吧。
身心都交给睡意，激情留给明天，不必有一丝的犹疑。
作者：紫杉，90后萌系铁娘子，笔能化刀，眉眼带笑。本文首发十点读书（ID：duhaoshu），超万人订阅的国民读书大号，转载请联系原作者。注：本文部分图片来自于网络。
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