日常生活中，大家在气头上总会讲一句口头禅：“气死我了！”
人真的会被气死吗？答案是肯定的。
近日重温《三国演义》，看到“诸葛亮三气周瑜”的情节，周瑜死时年仅36岁，当然文学影视作品中的故事情节大多虚构，有史学家称周瑜并不是气死的，而是突发心梗。尽管如此，但生气能气死人绝非信口胡诌，的确是有科学根据的。
“病由心生”，90%的疾病都和情绪有关。从现代医学的角度来看，人在生气时血液中的红细胞数量会大量增多，导致血液凝结，伤害到心血管。同时，人体会分泌儿茶酚胺等，这会导致血压血糖升高、心跳加速、增加耗氧量，以及多种激素出现紊乱的现象。心理和生理本是相互贯通的。生气不仅会带来强烈的生理变化，而且其产生的激素比任何情绪都复杂，且具有*性。生气愤怒不仅会直接导致情绪失控、血压升高、伤害身体，可能导致心因性疾病，比如胃溃疡、十二指肠溃疡、内分泌失调、各类癌症等等。间接还会做出害人害己的非理智行为。其实，人这一辈子，有喜自然有怒，有怒自然有悲，最要不得的便是动怒。生气不仅不能解决任何问题，往往还会使事件失控，冷静下来才能更好应付。心理学上有个著名的“野马效应”。在非洲草原上，有一种蝙蝠专门爬在野马屁股上吸血。有些马不以为然，而有些则暴躁不已。最终那些愤怒的马儿在高声嘶嚎和相互踢打中死去。经专家研究发现，蝙蝠的吸血量根本不足以致死。真正的死因，是野马的暴怒和情绪失控。气大伤身，量小短寿。
很多时候，为小事而失去理智，是不放过自己。诸葛亮三气周瑜，王朗因“气”于三*阵前跌下马，被活活气死，金国名将完颜金兀，被牛皋骑于身上，大怒，闷哼一声，一命呜呼！
一切控制不住的暴怒所带来的不良后果，最后都会回到自己身上。生气，本质上都是对自己无能的愤怒。有患者这样描述被气的真实感受：全身发抖麻木，身体僵硬，感觉浑身血肉膨胀，僵硬，脑袋有那么几分钟像放空一样，意识模糊，全身又涨又麻，像无数只蚂蚁咬全身的感觉，刚开始握玻璃碎片一点也不疼，大口大口的喘气，感觉肚子心脏那块被挤压的难受，喘不过来气……
生气就像是一场“大地震”，气在心情，伤在身体。你体会到的只是气愤的表面，但生气也许已悄悄“震裂”了你的身体。
心内科医生——生气会“伤”心！当人暴怒时，肾上腺素和去甲肾上腺素分泌增多，血管收缩或冠状动脉痉挛，局部区域供血不足，容易导致心肌缺血、缺氧，从而引起心绞痛和心肌梗塞，甚至会出现心律失常、心脏骤停，以致引发猝死的可能性。消化内科医生——容易胃出血！忧郁的、缺乏自信的个性，往往和胆汁反流性胃炎、消化性溃疡的发病有关；亢奋的、暴躁的人容易胃出血；悲伤、应激反应，容易引起胃肠粘膜糜烂、溃疡等。肝胆外科医生——易患肝病！研究表明，肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会影响血压，进一步导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生。妇科医生——子宫疾病多！女性经常紧张、发脾气容易造成内分泌失调。目前医学界广泛认可的说法是，子宫肌瘤的发生，就是雌激素水平过高所致。呼吸科医生——生气伤肺！生气时情绪激动过度，呼吸就会变得急促，甚至会出现过度换气的现象。后果就是造成肺泡持续扩张，得不到正常放松和休息，容易导致呼吸性碱中*，进而手脚麻痹。皮肤科医生——生气让皮肤变差！生气会导致人体应激激素皮质醇增加，皮质醇则会导致与人体组织修复密切相关的两种免疫细胞减少，进而导致皮肤愈合速度大减。脾气暴躁的人，皮肤自我修复能力更差，伤口愈合也更慢。乳腺外科医生——生气是乳房的天敌！据乳腺癌流行病学调查，情绪波动大、喜怒无常、焦虑抑郁的人比较容易患乳腺癌、乳腺增生等疾病。内分泌科医生——生气降低抵抗力！多巴胺会控制人的情绪，但在生气、紧张等情绪下会刺激皮质醇的分泌，以帮助人体应对突发状况。但皮质醇分泌过多，会阻碍免疫系统的运作，降低人体抵抗力。经常生气的人往往易患口腔溃疡、感冒、痤疮等。当免疫系统无法将异己排出体内时，也容易感染疾病，甚至无法识别变异细胞，增加癌症风险。
遇到事情，控制和管理好情绪，冷静理智，保持平静如水的心理状态，是很高的人生修为。
对普通大众而言，生气时可以尝试用心理学的方法，调节和控制情绪。比如通过转移法暂时搁置情绪，找朋友亲人倾诉发泄，或者直接找心理咨询师寻求帮助，千万不要生闷气。
调节情绪，可以尝试以下办法：莫生气
◆炸药型：一点就着劝不住
易激怒的人就像炸药包，一点就能着。这类人无法克制自己的负面情绪，不仅让同事、朋友感觉难以相处，也让家人不知所措，甚至深受伤害。
建议想发脾气时，不妨先做一组深呼吸，让气息慢慢地随着自己的感觉进入到体内，再慢慢地吐出来。这种深呼吸是自我正向暗示法，一般性的怒火，在5~8次呼吸后可以平息下来。
◆自虐型：一切都是我的错
长期对自己宣泄愤怒，容易对自己产生失望、不满的感觉，甚至患上抑郁症。
建议和自己对话，找回自信。在纸上写下自己所有的优点，培养自我价值感。其次要了解自己为什么会生气，有时可能会是很小的事情，只是一直积攒着没有得到排解，最后形成了大问题。当我们有怨言时，只要和他人进行简单的沟通，或许就能化解。
◆隐忍型：满腔怒火锁心中
愤怒本是能推动问题解决的积极力量，但隐忍不发，错的那一方还是一无所知，更谈不上解决问题。
建议压抑愤怒往往给家庭和朋友带来更多伤害，最好的方式是心平气和地与对方谈谈，并且提出富有建设性的解决方案。
◆嘲讽型：阴阳怪气绕弯子
嘲讽是被动的攻击性沟通，而非“机智”的幽默。刻薄的言辞和古怪的表情，更容易伤人，尤其是伤害亲近的人。
建议遇事用智慧面对，而不是情绪。与其绞尽脑汁地讽刺人，倒不如找到合适的词语，直接表达你的真实想法。清楚传递信息，远比尖锐的讽刺要好。
◆习惯型：成天一副臭脸色
总是习惯性地发脾气，家人、朋友、同事会承受巨大的心理压力，很快就会怕了你，甚至避免与你接触。这类人常常说话冲、脸色差却不自知，一不留神就伤害了他人。
建议找到问题的核心：你究竟在为什么事情而愤怒？留意自己的行为和感觉，当你能够灵敏地觉察到自己快要生气时，可以做些努力，平息即将到来的怒气。
人生，与其生气，不如争气。庄子说：“人生天地之间，若白驹之过隙，忽然而已。”人短短一辈子，很快就过去了。为何要生气？要知道，这世上所有的事，除了生死，皆是小事。别让生气偷走你的健康，切记！*本文部分素材来源于网络，如有侵权告知删除
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