TUhjnbcbe - 2021/7/8 11:03:00
怎样养肺和大肠1、肺在五行中属金。养肺的五大招法：（1）最有效养肺法：主动咳嗽（2）最古老的养肺法：呼吸操（3）最便宜的养肺法：笑口常开（4）最舒服的养肺法：按迎香、叩肺俞（5）最简单养肺法：一杯热水2、肺是一个娇脏。3、肺主一身之气，尤其主呼吸之气。4、肺主皮毛。5、肺开窍于鼻。6、在五种情志当中，肺对应的是悲。7、在五声当中，肺对应的是哭。8、在五味当中，肺对应的是辛味。9、肺在五行中属金，白色在五行中也属金。怎样养肺和大肠《*帝内经》曰：养肺等于养命！如何养肺？中华医学的瑰宝《*帝内经》给出了九大*金定律，如果你学会了这九大*金定律并认真的去做，对肺的养护大有裨益。1、肺在五行中属金。肺的两大功能：一个是宣发，一个肃降。宣发什么？宣发我们人体需要的清气，这样我们的每一个毛孔才得以滋润。肃降什么？肃降我们人体不需要的废气，这样我们的大小便才正常。所以，要对养肺有足够的重视。养肺的五大招法：（1）最有效养肺法：主动咳嗽疫情严峻，应注意经常开窗通风换气，每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。（2）最古老的养肺法：呼吸操早晨起来后常常做深呼吸，可以养肺。而这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸尽可能达到6.4秒（经脉之气在人体中的一呼一吸为6.4秒），这是古人呼吸养生的最好节奏。每天睡前平躺在床上，在肚脐上方放一个3斤左右的沙袋(枕头也可以)，用力呼气把沙袋顶起，然后吸气把沙袋放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。小提示：适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。即在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复18回。（3）最便宜的养肺法：笑口常开养肺的方法多种多样，“笑”可能是最“便宜”且有效的一种。中医有“常笑宣肺”一说，现代医学研究证明，笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。（4）最舒服的养肺法：按迎香、叩肺俞按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。叩肺俞穴：每晚临睡前端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处)数十下，同时用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气，有健肺养肺之功效，并有助于体内痰浊的排出，且可疏通脊背经脉，预防感冒。（5）最简单养肺法：一杯热水多喝水，补充水分，可防燥润肺，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。特别是抽烟的人，水，是焦油的克星，吸烟者，多喝水，可减少其对肺部的损害。温热的水最佳，尽量不要喝冷水。2、肺是一个娇脏。什么是娇脏？娇，就是娇气的意思，这个肺呀就是温室里的花朵，寒也寒不得，热也热不得，燥也燥不得。寒了会咳嗽；热了也会咳嗽；燥了还会咳嗽。看看，肺就是这样一个被宠坏的孩子，捧在手里怕掉了，含在嘴里怕化了。所以要养好肺，你不能吃寒凉的东西，也不能吃太多燥热的东西。总之，养肺就一个字：润。3、肺主一身之气，尤其主呼吸之气。不吃饭能够活一段时间，不喝水也能够活一段时间，不呼吸呢？几分钟就不行了吧。可见肺气在人体生命中的举足轻重的作用。我们通常说气虚气虚，多数指的就是肺气虚。元气、水谷之气、呼吸之气这三大气组成了我们身体所需要的真气。元气是父母给的，藏在肾里；水谷之气是脾胃运化而来；呼吸之气就是通过肺的呼吸而来，所以我们要经常呼吸新鲜空气。尤其是在秋天这样一个干燥的季节，很多地方都有雾霾，更应该多去空气清新的地方呼吸一下纯净的空气。小伙伴们应该都有这样的体验吧？进入山林，整个人都神清气爽了，所以那些胸闷气短的人适合选择一个空气清新的地方居住。如何让自己的肺气强大起来？有一个小妙招。练习闭气功。就是你深吸一口气，然后屏住呼吸，能够坚持多久就多久。每天训练半个小时，可以打通你的经络，改善你的气虚。现在的人呼吸都很浅，古代懂得养生的人都气沉丹田，甚至吸气吸到脚后跟哦，这叫“吸踵”。4、肺主皮毛。一个人的皮肤光不光滑、润不润泽靠的是什么？当然不是靠你买的那些五花八门的面膜、润肤膏。靠的是肺气。如果你的肺气不足，不宣，你的皮肤就会干燥。面子重要，里子更重要哦。5、肺开窍于鼻。不懂中医的人怎么也想不通，明明的鼻子有问题，偏说我肺有问题。这就是隔行如隔山啦。鼻子仅仅是肺系统中一个非常重要的器官而已。所以为鼻炎烦恼的伙伴们，别老揪着你的鼻子不放哦，要好好调理你的肺。有鼻炎不要随便吃药，药是解决不了你的鼻炎问题的。6、在五种情志当中，肺对应的是悲。秋天是一个容易让人悲伤的季节，大悲伤的是肺，林黛玉因为长时期的悲伤最后得肺痨死了。所以，能时常保持开朗的心情，是对肺脏的一种养护。7、在五声当中，肺对应的是哭。你看小孩子哭声嘹亮，哭很久都没事，这是肺气足的表现。长大以后呢，别说哭很久了，就是说话说多了音质也会变差的。话多伤气，伤的是肺气，当然也会伤肾气。小伙伴们应该都喜欢去KTV唱歌吧，会唱歌的人用气唱歌，不会唱歌的人呢用嗓子唱，唱不了几首嗓子就废了。所以，掌握唱歌的技巧，经常唱歌也会锻炼你的肺气。8、在五味当中，肺对应的是辛味。辛味入肺，来自于《*帝内经》里的五行理论。五行理论是一个系统的理论，它将大自然分为五大系统，木系、火系、土系、金系、水系。其中相同系别的具有相通、相趋向的属性。肺在五行中属金，辛味在五行中也属金，所以二者系别同属。辛味的食物有趋向于归肺经之说，这套理论指导了中医多年来的临床实践。但是，秋天却不能多吃辛味的食物，因为秋天干燥，多吃辛味就会燥上加燥，辛味主散，与秋天养生之道不符。那秋天适当多吃什么味道的食物呢？酸味。什么时候适合多吃一些辛味的食物呢？夏天。另外当你肺中有寒的时候也要多吃一些辛味食物。肺与大肠通过经脉的络属，构成表里关系，二者经脉相连，气血相通。在生理上肺于大肠之气互为相通，两者相互协调；在病理情况下则相互影响，如肺火过旺时，表现于干咳无痰，或痰中带血，咽疼音哑，潮热盗汗等症状，另外“肺主皮毛”，肺火重的病人，容易掉头发，皮肤容易干燥；“肺与大肠相表里”，故肺火重会下移于大肠，容易出现腹胀、大便干结、易引发痔疮等。《*帝内经》曰：“辛入肺，辛走气，气病无，多食辛”。辛入肺，肺主气，肺与大肠相表里，故辛味与肺、大肠和气之间密切相连。辛味食物具有行气活血、通利肺气、发散通窍等作用。如“辛入肺”，而肺主皮毛，所以吃辛辣的东西身上会出汗。百病皆生于气。中医认为，辛属阳，气也属阳，因为同气相求，所以辛走气。肺气虚、肺阳虚的人适量吃辛味食物，能养肺气、散寒除湿。但是，辛主发散，气虚的人吃辛过多，气就更加虚了。同时，过食辛味，辛入肺，属金，金克木，木属肝，肝主筋。所以，辛味虽养肺，但也不能太过，肺气虚的人过食辛味，则伤肺又伤肝，特别是秋天更不宜多吃。比如肺结核，就不要多吃辛味；大便干燥之人不要吃太多麻辣东西；患有痈肿疮疖、目赤内热、便秘或痔疮的患者，不宜食用辛味。食物与药物一样，既有其性，又有其味。味与性不同的是，大多数味都可以用口品尝得知。辛味指辣味及其他一些刺激性味道。蔬菜类辛味食物有：辣椒、花椒、胡椒、茴香、生姜、葱、洋葱、大蒜、韭菜、芥菜、芹菜、香菜、白萝卜、大头菜、等。瓜果类：香橼、佛手、陈皮等，调味品类：酒。9、肺在五行中属金，白色在五行中也属金。所以，肺与白色相对应，白色食物入肺经，白色的食物通常是润肺的或者是清肺的，故吃白色食物可收到润燥养肺的调理效果。肺与大肠相表里，白色食物入肺大肠经，白色食物养肺益大肠，对身体有以下几个好处：1、可益气行气、发散活血、促进血液循环和机体代谢，润肺补气、解表止痛、滋阴安神。而且它还是最为安全的优质的碳水化合物和脂肪的主要来源。2、能够活化身体机能，引导出生命的基本原动力，并且能够将这种能源提升、保持，是维持正常生命运行必不可少的食物。3、能强化肺脏宗气生成、提高肺系统的抗病*能力，有止咳化痰，治虚劳咳血。4、调节全身气机、增强肺脏气血交换功能和大肠的蠕动功能，调正宣发肃降、通朝百脉治节。从而起到滋阴润肺，消炎止痛，补中益气的功效。需要注意的是，所有白色食物都不具备燃烧体内脂肪的功效，如果含碳水化合物的白色食物（如米面等）摄取过多会使身体肥胖，也容易患三高等慢性疾病。另外，有些果蔬类的白色食物大多性偏寒凉，生吃容易伤脾胃，对于脾胃虚寒（表现为腹胀、腹泻、喜食热、怕冷等）的人来说，将其煮熟后再吃，可减轻它的寒凉之性，既能养肺又不伤脾胃。由于每种白色食物都具有不同的养肺功效，若把多种搭配在一起吃，就能收到更好的养肺润肠效果。虽然白色和辛味的食物最养肺和大肠，但是，人体是一个有机的整体，五脏六腑既相互依赖又相互制约，在养好肺大肠的同时也要照顾到所有的脏腑。养好五脏才是健康的根本，就是说要让全身各个细胞得到所需要的全面而均衡的营养，这就需要众多的五色五味食材互相搭配，才能做到营养均衡，只有营养均衡，才是人体需要的完全营养食物。而五谷杂粮是配制营养均衡食品的最佳食材。《*帝内经》指出：五谷杂粮是我们的主食，是每日饮食之必需。在饮食搭配上的要求是：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。但这里的五谷、五果、五畜、五菜，并不是平常所说的五种谷物、五种水果、五种牲畜及五种蔬菜。而是说的不管是谷、果、畜、菜都必须有青红*白黑五色食物和酸、苦、甘、辛、咸五味的合理搭配。从这个意义上讲，我们日常吃的饮食离这个要求相差很大很大。世界卫生组织也提出每人每天要吃克左右的杂粮。这种膳食观说明了五谷杂粮在饮食中的重要性。那么五谷杂粮有哪些特点呢？五谷杂粮除了是中国人的主食、果腹的良伴、活力的主要来源外，对人体健康有很大的裨益。但是在中国居民膳食结构金字塔食物结构图中，米和面食却占了食物比例的50%~60%，再加上肉类和菜类外，杂粮的占比量却很少。而杂粮中的营养素比米、面的营养素要丰富得多，其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍，而包含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等和钙、钾、铁、锌等微量元素，更是非常的丰富。所以，这种“膳食金字塔食物结构”是不合理的。各种杂粮是膳食纤维的主要来源，而许多杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸，因此杂粮几乎能够提供人体必需的大多数营养素，可以说是最具营养价值的食物群。所以，对肺和大肠的保养，不仅要多吃白色和辛味的食物，也要重视其它营养素的作用，因为人体细胞所需营养素要营养齐全而均衡，而我们的饮食要想做到营养均衡，那就要精粗搭配、多种食材搭配，食材种类越多越好，营养量的比例越精确越好。世界卫生组织要求每人每天要吃克的粗粮，但是，绝大多数人离这个标准还差得很远。根据营养平衡理论、科学搭配食物、强调平衡就是健康等特点，含有人体所需要的各种营养成分且比例适当、能全面满足身体需要、能维持正常生理功能、促进生长发育和健康，这种膳食称为“营养均衡膳食”。均衡营养，指的是所摄入的食物里面的营养要全面，且各项营养成分比例符合人体的需求量。我们的肝脏就是身体的全能化工厂，只要把充足而均衡的原料给到肝脏能生产人体所需要的各种营养物质，而且生产速度非常快，仅需20分钟左右，就能生产出各个器官所需要的养分，再通过血液运送出去，供给各组织器官使用。自己生产的东西最适合身体自己使用。还有一点，就是只有从肠道经过消化吸收进来的营养原料，才会使肝脏达到如此自由自主的境界。从这个角度讲，通过肠道给足均衡的营养更是意义非凡。但是，人们日常饮食中除蔬果外，大多吃的是大米面食，而很多营养素大多存在杂粮里。如果日常饮食中的主食只是米面，那么就会缺失一些微量营养素，这样即使我们的肝脏再有能力，也造不出细胞所需的全面营养，当人体营养不足以维护生命各项活动所需要的养分，长期下去，势必会造成各个脏器功能衰退。这就是人会生病的原因。所以，中医历来是强调要“合理膳食”，现代营养学叫做“均衡营养”。然而，要真正做到饮食营养均衡，则需要百种以上的食材来组合，并根据食材的营养成分和人体需求量精准计算才能得到，这对于一般的人来说比登天还难啊。均衡营养代餐粉之父李忠民老师指出，现代文明病（又称为生活方式病、富贵病）以及亚健康（实际上是隐性病）,是由于生活上的压力以及营养失调，长期积累而成的病症。因此，只有做到日常饮食营养均衡，人体健康才能得到保障。均衡营养代餐粉之父李忠民老师，经过十四年的苦心研算，终于研算出世界唯一的《人体必需营养素均衡餐食谱配方》，并根据食谱，从五谷杂粮和坚果籽种花类菌藻中选取精粹，保留相生相宜、避开相克相忌成分，按照《中国居民膳食营养素参考摄入量表（DRIs）》的标准，从《中国食物成分表》中一千多种食材中选用多种食材，经过几百万次精准计算，使产品配方标准与中国居民膳食营养素摄入国家标准相契合，配置成纯天然、无污染、营养好、含39种人体必需营养素和15种重要营养素的纯天然营养均衡素食粥粉——李忠民代餐粉。李忠民代餐粉的真情奉献，不仅仅是一个奇妙的发明，更是一个伟大的发现。李忠民代餐粉，是李忠民老师集中医理论之精髓，以营养学理论为主导，惊奇地发现了人类健康之密码，给人们找到了一把开启健康之门的金钥匙，也科学地论证了均衡营养是调理亚健康和各种慢性疾病的主要途径。目前，公司已推出了十一款产品：通用粉、低糖粉、儿童粉、少年粉、老年粉、孕乳妇粉、养肝粉、养心粉、养脾粉、养肺粉、养肾粉、等系列产品。为实现饮食天人合一、为保障大众健康创造了一种简便有效的方法和途径。这十一款营养粥粉，都含有39种人体必需营养素和15种重要营养素，全面养护细胞和修复受损细胞，将中医所言的未病四状态：即健康未病态、潜病未病态、欲病未病态、传病未病态拦截在萌芽之前。为调理亚健康和强身健体、延年益寿起到了方向性的指导作用。李忠民代餐粉其中的一款“调肺大肠经络粥粉”，是为调理肺大肠经络上、皮毛上、鼻上各种问题而专门定制的。《*帝内经》明确指出白色辛味的食材养肺大肠，人体皮毛上的问题，鼻上的问题，都需要用白色辛味食材调理，性味入肺大肠经络的食材养护肺大肠经络。所以本款产品一方面加大了白色辛味、入肺大肠经络的食材量，并确保所用食材色性味相宜不忌、配伍和谐，又经过精准计算确保所含人体必需营养素比例量均衡，所以本品对肺大肠经络上、皮毛上、鼻上的问题有靶向调理功能。所以，我们每天吃一碗这款营养均衡的粥粉，就能吃到几十种白色的、辛味的、入肺大肠经的食材，既保障了五脏同调的养生基本理念，又对肺大肠起到了针对性的调理作用。需要对肺大肠调理的朋友，每天食用这款粥粉是最好的选择。亲爱的家人们，“怎样养肺和大肠”今天就学习到这里。下期我们再一起学习“怎样养肾和膀胱”。加张娟，邀请你进