小
满
节气简介
小满时值每年阳历的5月21日前后，是24节气中的第八个节气。小满有“大落大满，小落小满”之谚语。落为下雨之意，雨水愈丰沛，愈将预兆大的丰收。
饮食宜忌
夏季万物繁茂，人体的生理活动也处于最旺盛的时期，消耗的营养物质为四季最多。
养生选用药食要偏于性味辛凉，如菊花、芦根、沙参、元参、百合、绿豆之类，配伍煎水代茶，煮粥均可，切忌温热损伤阴津；也不宜过于寒凉滋腻，反使暑热内伏，不能透发。
敦敏少年中医传承学院教材节选
《二十四节气花草药香茶》
对各类皮肤病人，均宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热的食物，如：赤小豆，薏苡仁、绿豆、丝瓜、冬瓜、*瓜、*花菜、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。忌食膏粱厚味，甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如：动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、油煎熏烤、桂皮、韭菜、虾蟹、狗、羊、鹅肉类发物食品。
夏季选用饮料要根据个人体质，从事高温作业的人员宜饮用糖盐饮料，气虚津少的人喝中草药类饮料为宜。对于婴幼儿，中老年体弱者切不可贪吃冷饮，以免骤冷骤热，使机体平衡失调，而于健康不利。
药膳营养
元·吴瑞《日用本草》中记载：“鸭肉可滋五脏三阴，清虚劳之热，补血解水，养胃生津”。
中医认为，鸭肉味甘、咸、性微寒，具有滋阴养胃，清肺补血，利水消肿的功效。适合体内有热、爱上火的人食用，符合中医学“热则寒之”的治病原则。
鸭肉与海带炖食，能软化血管、降低血压；
鸭肉同竹笋炖食可治疗痔疮出血；
鸭肉与海参共炖，善补五脏之阴；
鸭同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益。
故夏季吃老鸭汤，喝*酒吃烤鸭都具有滋阴养脾胃的功效。
本草备药
夏季防暑家居选备本草
金银花：性味甘寒。归肺胃大肠经。本品具有清热解*，清宣疏散之效，适用于外感风热、温热病及疮痈疖肿等热*壅盛之症。用量10~16克。《本草纲目》言：“一切风湿气，及诸肿*，散热解*。”金银花作为较强的广谱抗菌中药，对各类菌群均有抑制作用，是流行性病*感冒预防治疗的必选药材。
荷叶：有清暑利湿之功效。对治疗中暑所致的心胸烦闷，头昏头痛等症均有疗效。对高血压患者尤为有效，以上开水冲泡代茶频饮即可。
节令调病
小满雨水较多，空气中湿邪较重，湿邪郁积于人体肌肤，如果再复感风热、风寒、与湿相搏，就会郁于皮肤腠理而发病。另外就是肠胃积热，偶感风邪，内不得疏泄，外不得透达，也会郁于皮肤腠理而得病。这就是风疹病形成的原因。风疹有很强的传染性，会出现发热、头痛、咳嗽、流涕等症状，之后身体皮肤上便会出现淡红色细点，继发皮疹。
东江广雅敦敏少年中医传承学院养生食疗
金银祛风粥
方用：生地20克；竹叶卷心6克；金银花10克；水牛角6克；粳米克；
用法：将以上药材洗净，加水煎汁，与粳米同煮成粥，食用即可。
说明：金银花性甘寒，既可清热又不伤脾胃，自古为清热解*之良药；竹叶卷心又称竹心，可清心泻火，解*除烦，消暑利湿，止渴生津，对祛除内湿有很好的效果；生地、水牛角可清热凉血；粳米归肺经；同煮成粥，对风疹有很好的治疗和预防效果。
中医认为人体是由阴阳二气构成的，阴阳平衡，人体就会处于最佳状态。阳过了就会产生内热，热又会分为实热和虚热两种。
如：天平之两边分别装着水与火，正常状态下水火为平衡，若水不变而火增加，如此，这个状态即为实热；反之火不变，水少了，既是虚热。对于实热患者而言最主要是把多余之火给清除去；对于虚热患者而言，最重要是要把水给补回来。
敦敏少年中医传承学院上课板书
《内经·素问》曰：“阴虚则内热”。夏天气温高，人体出汗量大，汗为心之液，汗出多了自然会耗损心脏的阴液，若人们贪食冷饮，吹凉空调，必将毛孔受冷，皮肤腠理闭塞，热邪发散不出去，即会形成内热。
内热会导致多种疾病，人们在感冒之后经常会咳嗽，这便是内热造成的。现代人营养一般偏盛，在体内形成了“瘀热伏气”。当人体外界受寒，肺与皮毛相通，热散不出去，首先就会犯肺，阴阳二气相逆便会咳嗽。
敦敏少年中医传承学院板书：五行性质
除了呼吸道疾病外，阴虚内热还会导致便秘。津液不能濡润肠道，糟粕就会停滞于肠道而造成便秘。民间有“千金难买六月泻”之说，泻去内热既是通法。
可选用润下类药材如：
性味甘平，归大肠、脾、胃经；
花草类如润肠通便；
通便利水，泻热行滞。但番泻叶的副作用也很明显，过量使用会导致恶心、呕吐、食欲不振等症状。一般用量为3~6克。
生活菁华
“冬不坐石，夏不坐木”。公园里久置露天的木椅经过露打雨淋，含水分较大，经太阳一晒，便会向外散发潮气，在上面小坐便容易导致痔疮、消化不良、风湿、关节炎、皮肤病。
夏季午睡，心经当令，午睡以养心。
闭气调息，中医说心有两种，一是指主司血脉之心；一是心口胃脘部位。坐位活动上肢及腰部，并用闭气法调呼吸，可使血脉通畅，可使胃腹放松舒适，有补心益气作用。
养生心语：
发愤忘食
乐以忘忧
木讷忘言
太上忘情
东江广雅
这边“读”好
文字：胡马（玄徽）
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东江广雅敦敏少年中医药文化研学实践基地I国医风雅筑梦行
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