春分节气
春分节气，由于太阳直射赤道上，南北半球昼夜几乎相等，此后太阳直射点不断北移，北半球的白天越来越长，所以古人将春分看成是太阳节。“一年之计在于春”，春为四时之首，亦是我们养护身体的重要起点。
春季养生犹如房屋筑基。为全年的身体健康打好基础。
春分节气预防三种病
1、预防春困
在这个季节很多人都发现自己总是睡不醒，总感到困倦，这让人们一整天都非常疲倦，影响工作和生活。建议人们要及时预防。比如说多做深呼吸动作，还有能够增加肺活量的有氧运动。比如说多吃一些富含维生素的食物，能够帮助你提升精力，更有活力。
2、预防皮炎
春季特别容易患上季节性皮炎。这是一种季节性反复发作、因为花粉等引起的接触性皮炎。一旦出现了，瘙痒难耐，所以说，必须要做好预防。建议日常少到花粉多、灰尘多的地方。
3、预防上火
上火很容易在春季出现，因为春季天气多风，体内的水分很容易因为呼吸、出汗而被消耗掉。另外，春季的天气变化特别多，会造成人体的新陈代谢失去平衡，导致生理机能失调，最终出现大便干燥、口干舌燥等上火的症状。建议人们要多喝水，为身体补充水分，弥补丢失的水分。
五种病老年人更要小心
1、心血管疾病
春季是老年人患心脑血管病的高发季节，气温波动、血管收缩、血压升高、心脑血管病（如脑中风、脑出血、脑梗塞等）易发，表现为反应迟钝、偏瘫、甚至意识昏迷等症状。有心脑血管病的老年人尤其需要注意。
2、呼吸系统疾病
春季气候不稳定，特别是北方地区，春季风大、沙多、空气干，老年人易引发呼吸道疾病感染，老年人抵抗力较弱，一旦发生感染，一定要及早治疗，不然容易发生病变，容易患上肺炎、哮喘、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等。
3、骨关节病
俗话说“春捂秋冻”，说的就是春天早晚气温偏低，肌肉和皮下组织血液流动较差，持续受凉和温度反差，可导致肌肉和血管收缩，从而引起关节疼痛。老人体内产热能力较差，血液循环也没有那么旺盛，容易受到“倒春寒”的影响。
4、心梗
初春季节，时冷时暖，容易受到寒冷的刺激，引起心梗发作。患者发病前，往往心绞痛时间延长，超过3-5分钟，甚至半小时。同时，患者还可能出现胸闷不适、心慌气促、乏力嗜睡等症状。
5、消化道溃疡
胃及十二指肠溃疡易在春天发作，引发上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状。因此，老年人在春天对脾胃要进行全面调养。
春分养生的六个要点
1、适度运动
春天是增强体质的季节，这个时候天气回暖，空气清新，最利于吐故纳新、补养脏腑。对此，建议人们在这个时候，要坚持运动锻炼，增强身体的免疫力、抗病能力，这样就不容易出现流感等疾病。
2、及时御寒
虽然说春季气温回暖，但是时常会有雨水天气，在下雨的天气里，气温会降低。所以说，日常出门的时候，要做好御寒措施。比如说，里面穿薄一些，加个厚些的外套。这样下雨天就不冷了。而太阳出来了，若是天热的话，则可以脱掉外套。最好坚持“上薄下厚”的穿衣原则，绝对不能穿得太单薄了。
3、养护脾胃
春分时节饮食总的原则要禁忌偏热、偏寒的饮食，保持寒热均衡。春季为肝气旺盛之时，多食酸味食品会使肝气过盛而损害脾胃。进入春天后，由于人们的活动增多，体力消耗较大，需要的热量增多，此时可以适当多吃些甜食，所需的热量由甜食供应。在众多甜食之中，以红枣和蜂蜜为春分时节的首选。
4、勤晒太阳常梳头
春季太阳相对温和，老年人可以多晒太阳，以利祛散寒邪。“春三月，每朝梳头一二百下”，春天梳头，宣行郁滞，疏利气血，通达阳气。春分时节常梳头有助于体内阳气萌发，梳齿刺激头皮可以促进血液循环，消除大脑疲劳，使人神清气爽。
5、平和情绪
肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致口苦、纳差、腹泻、失眠等不适。春分时节要做到心平气和，保持轻松愉快、乐观的情绪，从而安养神气，切忌大喜大悲。
6、做节气灸
春天易伤肝，而肝主筋，肝伤则易致筋脉失于濡养，产生颈肩腰腿疼痛、风湿、类风湿等等。在春分前后施行助阳祛寒的“节气灸”，可以健脾暖胃，柔肝伸筋。风为春天的主气，风邪可以引发感冒、荨麻疹等多种疾病，艾灸曲池、合谷则可预防皮肤病。
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