三伏天是冬病夏治的最好时机，而要排出体内的寒邪，最重要的就是补阳气，而要补阳气，就一定要多养背！
人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。
年三伏天时间表
初伏：年7月11日—7月20日
中伏：年7月21日—8月9日
末伏：年8月10日—8月19日
第一种方式：晒背部
7月11日即将迎来今年三伏的头伏，许多人在三伏晒背中收获颇丰，大家都说，好舒服好舒服，感觉比艾灸还舒服，又环保还省事。
不仅整个人的体质提升，连精神面貌都好起来了。
晒背最佳体验日期：7月11日、7月21日、8月10日
一、晒背谨遵古法：晒对了，不但能治病，还能治大病。
三伏天晒背——这个不花钱的好方法，最早记录在“天休子”这位神秘人的《修昆仑证验》一书中，传下“晒法”，告诉后人：三伏天晒太阳，不但能治病，还能治大病。
分享原文如下：
“凡男妇头风、脑漏、牙疼、耳肿、脚气、臁疮、手足腰背筋骨疼痛、风寒、湿热、虚弱、酸软等症，于三伏日巳、午、未时，赤身于烈日中晒之，不论新旧大小病症，概能痊愈除根，即妇女月事，亦可晒，通天地化育神工，难以殚述。第不可遮盖著衣，乃致受热也。”
“有人传以晒法者，伏天赤身于烈日中晒之，汗如水流，风来凉爽，不觉其热也。”
翻译一下，大概的意思就是：
有人传下了一种方法，在三伏当天的上午九点到下午三点(9点～11是巳时，中午11点～1点是午时、1点～3点是未时)，赤身在烈日中暴晒，有点像欧美流行的裸身日光浴。
古人发现，三伏这一天做足日光浴，不但能祛男男女女的陈年旧疾，也可医新病，效果好到飞起，就算女人在月事期间，也可以晒。
重点来了，书中记载三伏天晒背有两个秘法：第一是选择庚日晒背，其二赤身裸晒。
二、40天的三伏天，数庚日能量最强，热量走串透达、开窍启闭！
民谚曰：“夏至三庚数头伏”，意思是说，“从夏至日”开始往后数，数到第三个“庚日”便开始入伏了。
今年头伏7月11日、中伏7月21日、末日8月10日，这三天都属庚日，庚日为金，金主肃降，与肺、大肠相应。
入伏当日的太阳光在照射身体时，这种能量走串透达，在人体内“彻上彻下，彻内彻外”，能入细络，此时我们若遇强则用强。
选择这三个庚日晒背，能量最为饱满，为温煦肺经阳气，驱散内伏寒邪的千金一刻，那些慢性鼻炎、老寒邪、老病根都要利用上这三天。
能最大限度地帮助我们开启闭阻，驱散阴寒势力，把那些藏在身体角落的寒湿、瘀堵、伏邪都一一唤醒，再随汗、二便一起排出。
三、赤身晒背，开太阳之表，最易排膀胱经的伏邪。
养生中不得不防的六种邪气，即风、寒、暑、湿、燥、火。它们侵袭人体，一般会先从表逐渐入里，而人体十二正经中，遇到外邪第一时间奋起反抗的就是我们的足太阳膀胱经。
三伏天晒背，晒到的就是我们的足太阳膀胱经。它是一条从头到脚、贯穿全身的重要经脉。
膀胱经是人体里最“忍辱负重”的经络，寒邪之气，皆从此入，最喜欢欺负它。
它就像你家的下水管道，如果它堵了，那么你整个的日常生活都会受到不同程度的影响甚至是破坏。
晒背有助于生发膀胱经的阳气，加快身体的代谢，提高人体气化能力，阳气足了，自然有能力排出各种外邪，让病气从此而出。
四、第一次晒背，该注意些什么？
1、晒背时间和时长
晒背最佳体验日期即三个伏日：7月11日、7月21日、8月10日
晒背最适宜人群：虚寒体质、寒湿内盛的人，经常便溏腹泻、四肢寒凉怕冷的人群。
第一次晒背，不必太长，20分钟起，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，会影响后续的日子。
第一次晒背，应该选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，更适合新手体验。
2、晒背装备、姿势
晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。
忌：不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。
3、晒背饮水、饮食、药品
饭后建议休息半小时再晒，有的小伙伴夏天没啥胃口，选择不吃早饭或者午饭就去晒背，这是绝对不可以的！若不吃午饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。
晒中会流很多汗，请及时补充水分，饮水推荐：常温酸梅汤、绿豆汤、淡盐水。同时携带温水及防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等，以应急之用。
五、晒背禁忌，这些错误千万不要犯！
1、体质禁忌：
紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。
2、晒完出汗期间，禁止吹风、直接进入空调房：
很多朋友中午晒背，下午2点赶着上班，刚晒得热火朝天，一进入空调办公室，整个阳气就会被闭着，立马胸闷恶心呕吐。也是暑热闭阻而无出路导致，可立马刮痧、放血泄热。
所以，晒完后最好在荫凉处避强风冷水，一定要等汗停了，准备一件外套，再进入空调屋。
3、晒背避免长时间晒头：
头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。不可以直接暴晒头部，建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。
4、晒背切勿玩手机：
晒太阳时要定神，让自己安静、定神，精神内守最为重要。找一个安静的地方，闭上眼睛静静地晒，或者听一点清净典雅的音乐，手机需要保持静音或关机状态。切忌打电话、玩手机、兴奋地聊天，做激烈的运动，这样不但无效，反而漏精漏气漏神。
六、晒伤后，如何快速处理？
晒伤了、晒过了、皮肤火辣辣地疼怎么处理？
在户外晒，尤其是男士容易晒伤，会起水泡，然后脱皮，自愈恢复时表皮会痒。所以想长时间晒背的同学，还得有心理准备，保证宁少勿多的原则，就可以完整晒完整个三伏天。
如果很痛很介意，擦一点芦荟胶可以止痛消肿。
第二种方式：背部刮痧
一、背部刮痧的好处
刺激人体背部俞穴
从而达到疏通经络
调节脏腑功能的保健效果
1，改善睡眠，头晕头痛，面部暗*无光泽。
2，改善肩周炎，肩颈疼痛，记忆力减退。
3，改善脑部循环差，供血不足，供氧不足。
4，预防颈部淋巴结肿大，长痘。
5，预防形成黑色素，沉淀长斑。
6，预防老年痴呆，心脑疾病。
7，改善咽喉肿痛。
二、民间俗话讲：经常把痧刮，活到一百一十八
为什么背部有这么大的功效呢?
人体腰背的第一膀胱经上分布着人体五脏六腑的“后门”—背俞穴，它们是五脏六腑经气输注于腰背部的重要穴位，也是风寒外邪容易入侵的地方。
背俞穴之所以重要，关键是它们都能敏感地反应各脏腑的功能失调和病变。背俞穴主治慢性、顽固性的疾病。所以治疗慢性和顽固性疾病要从背部下手。
膀胱经在人体的背部，人体的五脏六腑均可在背部找到相应的对应区，如背上部对应肺和心脏，背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。所以保养背部也成了养生很重要的一点。
▲五脏六腑在背部的反应区
肺部娇嫩最上面，左边为心右为肝，下面左脾右是胆，再下左胃右小肠，臀上左肾加膀胱，右边子宫和大肠。1、大椎突出、色素沉着
肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。长痘：——肠道宿便便堆积，*素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。
2、肺区
毛孔粗大、色素沉着：——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短。
3、心区
毛孔粗大、色素沉着、长痘：——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。
4、肝区
明显凸起：——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面*，口苦，目赤干涩，解*功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。
5、脾区
推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：——肤色暗*、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。
6、肾区
发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。
三、痧
中医刮痧，是传统的自然疗法之一，但是大多人对于出痧代表的意思恐怕多数搞不清楚。此篇将出痧的痧印分析整理出来，希望大家看了之后可以清楚自己的身体情况，然后更好地通过刮痧达到了疏通经络、活血化瘀的效果。看颜
看颜色
1、红色
代表血热，血燥，身体容易引发炎症，易发脾气。
2、紫红色
有寒气进入体内，伤害内脏只在表层。
3、紫色
寒入内脏，容易出现胃寒，宫寒等现象。
4、紫黑色
寒入脾心，准备生病。
5、黑色
重度寒气渗入身体内脏，已经生病了。
观区域
1、后头颈项区
反应头部颈部问题。若此区出现异型及压痛点：表示可能头痛，颈椎骨刺和增生，高血压或咽炎等疾病发生。
2、脊椎区
代表睡眠，睡眠质量不好。
3、双侧肩背区
反应肩部问题。
（1）、若此区出现压点痛，如果有异状，则有可能有头痛，肩膀酸痛，落枕，手脚酸痛，易发酸涩，眼痛等诸症；
（2）、如果出现紫色痧症，看是否有风湿或已经风湿了；
（3）、如果大板经的肌肉过紧厚，有红色带点，一是可能患有肩周炎，分开来说右肩出痧较重，二是说明伏案工作程度，职业病，左肩出痧说明用脑过度。
4、心肺区
反应呼吸问题。
（1）、若此区出现压痛，僵硬和红点则有可能有感冒，胸闷，心肺功能不足等问题；
（2）、心肺燥热时：晚上易口渴，易干咳;额头易长斑痘，且额头皮肤偏干;人易烦躁，严重时易出鼻血;舌头较尖，舌体偏红，亮颧骨易潮红，手心潮热，唇色偏红，易自汗(即静坐时都易出汗)；
（3）、心肺功能偏虚时额头易有抬头纹，偏干，唇色偏淡，宗气不足，讲话虽然用尽了力气，仍然很小声，容易气喘，易得鼻炎，脸色苍白，易盗汗(即晚上睡觉时偷偷出汗)。
5、脾胃区
反应消化问题。
（1）、若此区出现异状，紫黑色或面压点痛和痛肿处，腰背酸痛，会因为肝功能不健全而引发的疾病；
（2）、脾不好，眼圈是偏紫红色的，偏虚时，皮肤暗淡无光泽，偏虚时，脸色苍白，无光，易松弛，嘴唇偏干，脱皮，口味淡，无味，人消瘦，身体较弱，易头晕目眩；
（3）、脾偏湿时，水湿运化不出去，瘀池在脸上，导致脸色偏*，易长眼袋，脸色出现暗疮，酒糟鼻，上半身虚胖，舌有齿印，舌苔偏淡；
（4）、胃不好时，黑眼圈是偏黑的，不消化，偏瘦，舌偏干，偏红，黏，易口渴，当胃很差时，是没有舌苔的。
6、肝胆区
反应排*问题。若此区出现压痛点，异点，僵硬块，痛，肿胀和紫黑色，则有可能出现消化不良，肠胃胀气，急慢性肠胃炎，腰痛。
7、腰肾区
反应内分泌问题。
（1）、若此区出现压点痛，僵硬，肿胀和紫黑色，则有可能出现膀胱炎，肾虚，肾脏功能失调，糖尿病，水肿，腰痛，尿频，闪腰等疾病。
（2）、雄性激素分泌过旺：嘴周易长痘，毛发较粗，皮肤分泌油脂较多，脾气较暴躁，易口渴，且五脏六腑都较热。
（3）、雌性激素分泌过旺时：嘴周皮肤相对比较*，皮肤偏干，脸色也有点偏*，无光泽，脸上或嘴周容易长斑，人易烦躁，易得更年期综合症。
8、臀部骶椎区
若此区出现肌肤颜色变乌黑，有酸痛，肿胀处，则有可能坐骨神经痛，月经不调，子宫炎等疾病。
9、手足区
若此区出现异型，压点痛，肿痛，则有可能出现手足病，膝盖酸痛，四肢胀痛，血管硬化。
看形状
1、片状：表浅，有问题只在表层。
2、小点、中点：小点：湿热或寒湿，代表长时间的点滴累积而形成的，如果不排除，容易引起内风湿或关节炎。中点：病理前兆。
3、大点：病灶反应。
4、水泡：风湿或内风湿已经形成
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