现代医学研究表明，人的寿命长短与肺活量大小密切相关，肺活量的大小是衡量一个人健康状况和精力的标志之一。所以，老年养生，除了注重心、脑血管保健外，肺部也应作为重点。老年人肺气虚，肺功能衰退，易患感冒、肺炎、慢性支气管炎、肺气肿、肺心病等症，那么，如何延缓肺的衰老，保持一定的肺活量呢？不妨做做健肺操，不仅有利于延缓肺组织老化，还有改善肺活量的作用。
肺不好的人多有以下表现：
1、皮肤干燥起皮，或者瘙痒。
2、大便不通畅，反复便秘。
3、鼻子容易出现不适现象。
4、情绪低落。
5、长期干咳，头脑昏沉，乏力，嗜睡。
6、手指头变粗，也就是会出现杵状指。
7、心肺功能差，憋气时间不超过20秒。
8、皮肤晦暗、干燥，没有光泽。
9、长时间走路或者进行运动，会出现胸闷、气喘，并且久久不能缓解。
如果您都没有，恭喜您，您的肺很健康，如果中招也不用慌张，自古以来古人就有导引术来健身养肺，现代医学家根据古人经验改善了几个养肺小动作，助您养肺百病消。
交叉抱胸
坐位，两脚自然踏地。深吸气，然后缓缓呼气，同时两臂交叉抱于胸前，上身稍前倾，呼气时还原。
双手挤压胸
体位同上。两手放于胸部两侧，深吸气，然后缓缓呼气，同时两手挤压胸部，上身前倾，吸气时还原。
伸展胸廓
站立且双臂下垂，两脚间距同肩宽。吸气，两手经体侧缓慢向上方伸展，尽量扩展胸廓，同时抬头挺胸，呼气时还原。
转体压胸
站姿同上。吸气，上身缓慢地向右后方转动，右臂随之侧平举并向右后方伸展。然后左手平放于左侧胸前，向右推动胸部，同时呼气。向左侧转动时，动作相同，方向相反。
抱单膝挤压胸
体位同上。深吸气，然后缓缓呼气，同时抬起一侧下肢，两手抱住小腿，并向胸部挤压，吸气时还原，两侧交替进行。
抱双膝压胸
直立，两脚并拢。深吸气，然后缓缓呼气，同时屈膝下蹲，双手抱膝，大腿尽量挤压腹部及胸廓，以协助排除肺中存留的气体，吸气时还原。
与此同时，建议配合养肺呼吸法，具体方法如下：
早晨起来后第一件做深呼吸，是对肺非常有好处的。这个深呼吸是有一定频率的，一呼一吸的时间尽可能达到6.4秒。专家称，人的呼吸最健康的方式是和经脉的运行相对应，经脉之气在人体中一昼一夜循行全身50星期，经过换算相当于一呼一吸6.4秒，是古人呼吸养生的最好节奏。
此外，每天睡前，我们可以平躺在床上，把一个大枕头或者两本书放在肚脐眼上方，用力呼气把枕头或者书顶起，然后吸气把它们慢慢放下去，刚开始每次练习2~3分钟，逐渐增加到每次5~10分钟。
适当地运用闭气法，有利于增强肺功能。但是如果有肺气肿、哮喘等严重呼吸系统疾病的朋友要慎重做次动作，防止通气受阻。这个动作具体方法是在吸气末屏住呼吸，使气暂时不呼出，尽可能停止到不能忍受时，再呼出来，这样反复20回。
相信多加锻炼，我们的肺气会越来越足，身体越来越健康！
（图片来自网络）