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《内经》上说：春主肝，夏主心，秋主肺。
秋天由肺主宰，此时养肺，作用最好！
而且，秋天的气候特点是风干物燥，
养生也应该多注意养肺、润肺。
然而，肺为“娇脏”，直接与口鼻相连，易受到病邪侵害。
受到污染的空气、抽烟，做饭时油烟气体，装修时有害气体等，都会损害肺部。
肺部病变往往比较隐匿，但也不是一点痕迹都不显露，生活中，要细心观察肺的求救信号。
肺不好，身上会出现4个信号
1、拇指肚干瘪
正常情况下我们的拇指肚应该是非常饱满的。当我们按压一下大拇指肚，也能够很快的反弹出来的话，说明我们的肺还是非常健康的。
但是如果在我们按压的情况下，拇指肚出现了不能很快回弹，还伴有干瘪的现象，那么很可能是因为我们的肺部出现了问题，导致我们的皮肤弹性变差。
2、淋巴结凸起
这一点，长期大量吸烟的人，需要格外注意。因为，香烟中的有*物质，会不断地攻击淋巴结，当淋巴结肿大凸起时，需要警惕是否是肺部出现了问题。
3、常咳嗽
咳嗽，是保持喉咙、呼吸道清洁的重要途径。肺若受伤，你会变成一个“移动音箱”，会频繁的咳嗽，到处都充斥着你“咳咳咳”的声音。
咳嗽是人体的自我调节反应，若肺部有脏东西，它就会受到刺激，会聚集一股强气流，把脏东西喷出体外，你就会咳嗽。
4、感到胸口闷
平时没有任何的不适感，随便动两下就会感觉到呼吸急促，那么很可能是肺变弱向你发出的信号，尤其是对于长期吸烟的人来说。
经常出现胸闷气短，很可能是肺部受损导致的，这时候提高警惕，医院做一下肺部检查。
再强大的肺，也有“三怕”，尽量远离
一怕“燥”
肺，喜润恶燥，燥邪最容易伤肺，一旦燥邪伤肺伤及元气，容易引发各种肺部不适的情况。
入秋之后，燥邪当令，此事一定要做好防护措施，避免有害气体侵害肺部，也要注意肺部的保养。
二怕“烟”
肺，是气体交换场所，吸入气体质量的好坏，直接影响肺脏。
香烟的*气，厨房油烟气等，都会损害肺部功能，甚至诱发肺部疾病。
所以，生活中，保护肺部健康，一定要戒烟，远离二手烟、厨房油烟等。
三怕“寒”
肺喜温怕寒，天气一天比一天变冷，在寒气到来时，往往第一个受伤。
寒邪经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道不适，可致人体抵抗力下降或引发其他不适。
滋养肺部，谨记“一水、三动”
一水：胖大海罗汉果菊花茶
秋季燥邪为盛，最易伤到肺阴。因此，避免秋燥伤肺，饮食上，要以润为主。
水，是焦油克星，吸烟者应多喝水，可减少其对身体的损害。多喝水，补充水分，可防燥润燥，对鼻咽、气管的黏膜产生滋润作用。温热的水最佳，尽量不要喝冷水，此外，多喝热茶，润肺排*，效果加倍。
医圣张仲景在《伤寒杂病论》中有提到一组养肺经方，其中包括食材：胖大海、罗汉果、菊花、决明子、枇杷叶、甘草等，这些食材组合在一起，清肺更润肺，帮助肺部减轻压力，很适合吸烟的人日常养肺。
其中的药食同源原理如下：
罗汉果：在民间被誉为“神仙果”，具有清肺止咳、润肠通便的功效，对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等尤为有效。
罗汉果含一种比蔗糖甜倍的甜味素，但它不产生热量，所以是糖尿病、肥胖等不宜吃糖者的理想替代饮料。
罗汉果被称为尼古丁的克星，它能够帮助快速清除肺中残留的*素和垃圾，让身体中的*素慢慢减少，具有很好的清肺排*的功效。
胖大海：作为“护嗓界”知名的药材，能清肺化痰，利咽开音，润肠通便，大肠热积引起的便秘、排便不畅也可以多喝胖大海。
蒲公英：具有”天然抗生素”的美称，能够缓解口腔问题，还有杀菌的作用，是“八大金刚”之一，可以对抗各种喉咙不适的问题。
栀子、菊花：可以清热解*、清肝明目。
甘草：有较好的的解*功能，祛痰作用也比较显著，能保护咽喉和气管。
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一动：动腹，深呼吸
找一处空气清新之地，练习腹式深呼吸，可吐故纳新、调养心肺功能。
吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，调养肺功能。
二动：动臂，常扩胸
日常我们可以常做扩胸运动，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于杂质的排出。
每天坚持10分钟左右，可提高心肺能力。
三动：动腿，快步走
坚持快步走的人，肺部会更健康。
快步走，能够有效增强肺部呼吸能力。
在快步走过程中，人的呼吸速率会加快，能够提高肺部功能，锻炼肺部力量。
坚持每天清晨，进行快步走，呼吸新鲜的空气，对增强肺部功能，十分有益。
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