01 最近，心里颇为苦恼：两个多月前，在市医院生下十斤四两女宝一枚，现在看上去还像怀孕好几个月的样子。 都是因为肚子太大导致的。部门同事晓晨，已经怀孕六七个月，可肚子看上去还没有我的大。 因为肚子大，已经记不清多少次被人问 你这是二胎吗 ， 怀孕几个月了 ， 孕妇不能吃这些东西的 每一次，我都尴尬一笑，内心却在流泪。 我多想把大肚子消灭掉，重新穿上漂亮的连衣裙。 就因为大肚子带来的阴影挥之不去，我整个人都产生了自我怀疑，特别自卑。 所以，今天我用一个小时时间在网上查询到一些瘦肚子的方法，包括运动和饮食。在此跟大家分享一下吧。 1、仰卧起坐（睡前十分钟） 仰卧起坐是一种很好的 虐腹 运动，并且可以针对腹部进行锻炼，睡前进行10分钟的仰卧起坐，一来无形中瘦腹瘦腰，二来还能提高睡眠质量，第二天精神满满地工作。 2、按摩（早起五分钟） 按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩3次。 3、午饭和晚饭后靠墙站立或者单纯站立（半个小时） 两腿并立，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部、背部、腿部、腰部、头等都尽量贴紧墙面。过程中可以听听音乐，或者看看电视，这样就会觉得时间过得快一些。 4、走路收腹（时刻保持着） 在站着或走动时保持一边呼吸一边缩小腹 ， 这样可以有效刺激肠胃蠕动 ， 促进身体里废物的排出 ， 从而达到减肥的效果。 5、练习健美操或者舞蹈（早上十分钟） 6、站立扭腰（100下） 站立扭减肚子，可以在中午或者晚上练习，如果在看电视，到广告的空当时。起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下。 7、每天喝一千毫升铁观音（大概四杯） 茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，同时降低血液中的胆固醇含量，有降血压、抗氧化、防衰老及防癌等作用。乌龙茶的瘦身功效，可帮大家轻松赶走脂肪，做个健康瘦美人。 8、晚餐七分饱 晚上8点之后不进食任何食物，只是喝水，这样经过比较长的一段时间，也是可以瘦下来的
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北京看白癜风哪间医院疗效最好月试试看。 作者：江燕飞，白天职场，晚上写字。不鸡血也不狗血，我手写我心。愿岁月静好，你我无恙。隔日更新一篇原创文章。