长沙晚报全媒体记者杨蔚然通讯员何穰
惊蛰时节遇上“倒春寒”，让人有些猝不及防。据统计，最近一周，医院因“倒春寒”引发各种病症的患者比节前增加三成。其中，呼吸道疾病、风湿疾病等在湖南中医院（医院）门诊中尤为多见。“倒春寒”为何威力如此大？此时养生保健该注意什么？听听中医专家的分析及建议。
a“倒春寒”来袭，养生要防“寒湿风”
很多长沙人感觉，春节期间阳光明媚、和风温煦，仿佛提前入夏。可节后上班一周来，风急雨骤伴随着气温下降，上班族不由感慨：老人说的“倒春寒”比冬天还冷果真如此。这是为何呢？
湖南中医院（医院）呼吸内科主任、副主任医师彭素娟认为，“所谓‘倒春寒’比冬天还冷，只是人体的一种感觉，并非实际气温低于冬天”。这是因为，初春时节天气变化不定，寒潮随时袭来，乍暖还寒的情况时有发生，加上早晚温差大，雨水逐渐增多，寒气夹着湿气，经冷风一吹，黏在身上不走，所以感觉比干燥的冬天还冷。
同时，寒、湿、风常“狼狈为奸”侵袭人体，导致各种疾病发作或复发。由此，中医有“寒为万病之源，湿为万病之母，风为万病之长”之说。
b寒为万病之源，“春捂”很有必要
前些天阳光明媚时，开福区望麓园街道的周女士，出游时衣着单薄，谁知回家后当晚就感觉不适，出现轻微咳嗽、头痛、腰腿痛等症状。周女士自行吃了几天感冒药，不见好转，医院就诊。经问诊及相关检查，彭素娟分析，周女士所患疾病主要因“寒邪”侵袭所致。
血脉遇到寒气，好比冬天的水容易凝结。寒气引起气滞血淤，久之可形成肿块或肿瘤。寒气会造成水液运行障碍，引起痰饮的积结，表现为咳嗽、咳痰等。筋脉遇寒收缩，可能引发冠心病、心绞痛或中风等。寒气和湿邪结合起来，形成寒湿，久郁在体内可能化热。如果在原有疾病基础上感受寒气，治疗就较为棘手，因此初春防寒保暖很重要。
“初春不要急于减衣物，‘春捂’很有必要。”彭素娟说，此外红糖姜汤有助于排出体内寒气、预防感冒；平时携带保温杯，随时能喝到热开水，可促进血液循环及驱寒；进行有氧运动如练习太极拳、八段锦等，有利于提高免疫力；常吃糯米、核桃、羊肉、龙眼等温热性食物，可起到驱寒和强身功效。按摩也有一定作用，用手掌按摩上肢外侧，来回擦40次，直至皮肤感觉微热为止；双手食指、中指稍微分开，手指间夹耳根向上来回擦30次，然后双手并合轻擦脸部，都利于加速循环。
c湿为万病之母，保持居住环境温暖干燥
春天雨水增多后，湿气上身，加上寒气重，寒湿相遇，慢性支气管炎、肺气肿、风湿、过敏性鼻炎、慢性胃炎、高血压等疾病都易于发作或复发。彭素娟表示，湿邪过重，很多疾病缠绵难愈，因此有“湿为万病之母”之说，要重在预防。
湿冷天气导致呼吸系统疾病高发，要注意保持居住环境温暖干燥。“天再冷，每天至少也要开窗通风20分钟，保持室内空气清新。”彭素娟说，潮湿环境容易滋生病菌，可以使用除湿器使室内保持相对干燥；出太阳时，更要抓住时机通风通气。
为了除湿，可多吃新鲜蔬菜、水果等清润食物，忌食辛辣刺激食物。此外，用中草药艾叶、防风泡脚或泡澡，利于祛湿防病；用薏米、白术、山药、陈皮及少量生姜煮粥食用，适合寒湿天气健脾化湿。
d风为万病之长纵意当风易诱发疾病
风为春季主气，初春多风。中医认为“风为万病之长”，意思是风邪是自然界致人生病的首要因素。这个风不单指空气中的风，也不是东南西北风，是指空气的变化影响。“‘倒春寒’时节，风咳、风湿、面瘫等疾病常因风邪所致。临床上，体质较弱的老人、儿童多见。”彭素娟介绍，中医的“六淫”为风、寒、暑、湿、燥、火六种外感病邪的统称，其中居首的风邪是多种疾病的诱发因素，其他五邪是依附于风邪侵袭人体健康的。
初春由“风”引起的最常见疾病是风咳。彭素娟说，风咳指风邪犯肺导致以阵咳、咽痒、气急为主要表现的咳嗽。风咳，即外邪打破了肺与肝之间气机升降平衡的结果。
“虚邪贼风，避之有时”，此养生名言出自《*帝内经》，意思是对于自然界能使人致病的风邪，要及时躲避。不仅要避开飞沙走石的大风，还要当心平时不在意的穿堂风、门隙风、脚底风、脑后风等，更不要汗出当风，即不要在出汗后立即脱衣吹风。大风天应避免出行，防止风邪入侵，确实需要出行应注意做好防护措施；遇天气转暖不可顿减衣物，更不可纵意当风。
e初春健身记住不要绕楼散步
“‘绕楼散步’方便可行，不少中老年人有这个锻炼习惯。”彭素娟认为，春季盲目进行绕楼散步不可取。
首先，春天的风较凉，楼与楼之间的风口容易形成较快的风速。体质较弱、病后初愈及患有高血压病、关节炎、神经痛等慢性疾病的中老年人，经过风口时易被风侵袭，可能诱发或加重病情。而且，初春时早晚气温低、室内外温差大，绕楼散步更易受风着凉。此外，早晚雾气和污染也较重，散步时受风侵袭，污染物被大量吸入肺里，可能引发呼吸系统疾病。
“健身最忌骤热骤冷。”彭素娟提醒，“倒春寒”时气温忽高忽低，绕楼散步还易造成血压波动，这对平时运动不足的年轻人或中老年人危害极大。同时，运动结束不要站在有风的地方，否则易受风侵袭，造成腰肌劳损。初春锻炼，最好选择阳光明媚、室外少风之处。