今年正月，想不到20多年烟龄的发小张哥突然戒烟了，可是他绝对是一个地地道道的大烟*，竟然属于那种整天烟不离手的烟民，不但每天4盒烟都不够，甚至抽烟抽的牙都黑了，结果现在快一年了，看来最后张哥真的戒烟了。
张哥戒烟的秘密
张哥10年前就开始自己搞房地产开发，还有一个铝合金幕墙公司和一家纸品加工厂，属于亿万富豪系列，戒烟以前都是抽的软中华等好烟。
可是他突然戒烟了，这引起了我的好奇。
上个星期天，我到张哥公司里，和他在办公室里喝茶侃大山，我好奇地问张哥：“你是有名的大烟*，怎么突然想起戒烟了呢？”
张哥说：“我这次戒烟，主要是受到了我高中同班同学李博的影响。
我和李博是很要好的铁哥们，这些年来，我们一直整天在一起吃饭喝酒抽烟聊天等，是属于那种无话不谈的好朋友。
可是就在今年正月，医院突然被查出了得了肺癌。
然后李博没有犹豫，接着就进行了化疗处理。
没有想到李博最后还是没有挺过化疗这一关，不到半个月他就去世了。
李博去世前一天晚上，医院里去看他，对方正躺在重症监护室里，浑身上下插满了管子。
李博就是病的这个样，当时还是很清醒，他拉着我的手对我说：
“兄弟，这次我这次得了肺癌，医生和我说就是因为我抽烟抽出来的。
这个香烟真的是害死人呀。
我从不到15岁就开始学着大人抽烟，这真的是不学好，抽了这30多年烟，已经把肺呛坏了，全部折腾完了。
要是我早知道不抽烟了就不会得肺癌，我是多么的想着把烟早点戒掉啊。
可是天下哪有后悔药呀。
我现在还不到50岁，眼看着我的孩子长大了，还没有结婚，可是就是因为我抽烟得上了肺癌，可能看不到孩子结婚了，连孙子也没有机会抱上。
我觉得我这次可能挺不过去了，我自己心里有数。
平时的时候，都说自己不怕死，可是没有真正的落到自己头上。
我现在后悔的肠子都青了。
要是早点戒烟，我就不会有这个下场了。
其实人就是这么一回事，在疾病面前，太脆弱了。
如果我明天死了，妻子就成了寡妇，儿子就没有了父亲。
然后过上几年，妻子就有可能改嫁了，孩子也就随着他人姓了。
我辛苦大半辈子，挣下的别墅和宝马车以及亿万财产，然后就有他人来享受了，与我没有半毛钱的关系。
我抽烟这是图个啥呀。
兄弟听我的话，你把烟赶紧戒了吧。
其实抽烟这个事情，百害无一利。
除了糟蹋了自己的肺，踢腾了自己的身体，让别人吸二手烟，花钱买罪受，确实一点好处也没有。
我这个真的是成了血的教训，成了反面典型了，你千万不要步我的后尘。”
当时我还安慰他说：“好兄弟，没有事儿，你很快就会好起来的，你好好地活着，挺过这一段时间就行了。”
没想到第2天，李博就因为肺癌，抢救无效去世了。
李博的火化葬礼等，都是我给他主持来办的。
在告别仪式上，李博的老婆都哭得昏倒过去几次。
李博的儿子也是哭哑了嗓子，哭成了泪人。
我也是一直在难过的流泪。
早知如此，何必当初呀，李博早点戒烟，事情就完全改变了。
当我亲手把李博的尸体推到火化炉中的时候，我和李博说：“兄弟，一路走好，我听你的，现在就戒烟。”
回来的当天，我就把所有的烟全部处理掉了，自己给自己下了死命令，必须把接近30年的烟给戒掉。
我现在戒烟已经接近一年了，算是把烟彻底戒掉了。”
我说：“原来你戒烟，还有这么一段悲情的故事在里边。
你现在戒烟还不到1年，还不算是真的戒掉烟瘾了，戒掉烟瘾起码要15年以上。
因为戒烟以后，很可能引起复吸，而且比以前吸的烟更要厉害。
我的戒烟经历
我可以谈一下我的戒烟经历。
我开始真正的吸烟，是在上大学的时候。
当时我们宿舍里总共7个人，是上下铺，其中一个铺是专门用来放行李的。
这7个人中，就是唯独我不吸烟。
后来室友们都笑话我，然后想尽办法让我尝尝烟草的味道。
我经不住他们轮番的诱惑，就开始跟他们吸烟了，而且一吸就不发不可收拾。
其实在此之前，我在家里曾经偷偷的吸了一根烟，然后就醉了。
当时家里有一盒子英国烟，放在茶几那里，专门招待客人用的。
我在上小学一年级的时候，因为看到大人吞云吐雾吸烟的那种逍遥劲儿，非常的羡慕，于是就偷偷的拿出一支烟来。
当我把这之间拿出来，学着大人告诉我的方法，把烟嘴那边使劲一捏，烟嘴里边好像是有大麻什么东西等，需要这样操作。
然后我把这只烟，用火柴点起来以后，猛吸一口。
突然我就觉得口腔里好像吃了辣椒一样。
那口烟，我还没有反应过来，就被我吞到了肚子里边儿。
然后我就好像喝了很多的酒一样，脑子嗡嗡的，站都站不住了，扶着墙边蹲了下来，直接就趴在了地面上。
我觉得胃好像都要吐出来了，天旋地转的。
我觉得我都晕了过去。
大约半个多小时，我才自己试着，能够爬起来。
从此以后一直到了上大学这一段时间，我再也没有胆子吸过香烟。
可是在大学期间和室友们同吃同住同睡，他们给了我鼓励，才让我壮起胆子来吸了烟。
吸烟以后，从一根两根，一直到了一盒两盒。
等到参加工作以后，有一段时间是在晚上加班，所以烟量突然大了起来。
有时候一晚上两盒都不够。
不过我吸烟有一种不好的习惯，就是把烟吸了一半以后，就把它掐灭了。
美其名曰为了自己的健康，可以少吸烟。
我结了婚以后，因为我妻子是学医的，非常讨厌别人吸烟，回家以后，她就把我穿的衣服，都挂在桥梁前凉台上晾晒。
另外我的孩子也讨厌我吸烟。
所以在家里我是不吸烟的。
当时烟瘾上来以后，我就跑到门外边楼梯单元门外去吸两口。
当时有句话，叫做饭后一支烟，赛过活神仙！
吃完饭以后，点上一支烟，酒饱饭足之后，那种吞云吐雾的感觉，真的是很爽。
但是吸烟的坏处也是非常明显的。
首先是因为吸烟，身上有股烟味，让妻子和孩子受不了，她们都很讨厌我。
有的时候头发上也都是烟味儿，自己都能闻得到。
另外身体也开始出现了毛病，就是咳嗽流鼻涕，开始有痰出现。
以前没有吸烟的时候，根本就不会有什么痰。
吸烟多了以后，喉咙开始发痒发胀，然后就不停的咳嗽，痰开始多了，从清痰开始到浓痰。
有的时候痰中还有鲜血，那是因为咳嗽的喉咙破了，渗入痰中去的。
然后就是隔三差五的感冒。
还有就是抽烟需要花钱。
我当时1/3的工资都花在抽烟上了。
妻子不止一次的数落我：
“你把你工资的1/3拿出来，不抽烟，花在你的自己身体和家里孩子身上，这才是正经人要做的事情。
另外你看看，你现在吸烟都把身体吸坏了，整天的咳嗽感冒的，难道还不引起你的注意？”
我突然觉得妻子说的有些道理。
正巧，有一天我到南方出差，顺道到普陀山上去游玩。
我是走着上山的山。
下山的时候累得我气喘吁吁的。
我突然觉悟了，原来这都是吸烟造成的，原先我的身体可是非常的棒。
于是我就把烟掐灭了，把余下的烟扔进了垃圾桶，我开始戒烟了。
戒烟，确实是一个非常痛苦的过程。
头几天的时候，就是心里觉得百爪挠心的，就是想着过去抽一支烟，自己放松放松。
这个过程可能大约需要半个多月的时间。
在这段时间里，最好是自己安排好运动的计划。
我选择了走路，至少一个小时。
因为运动会产生多巴胺，让脑子产生一种兴奋感，能把吸烟的兴奋压下去。
过了这个烟瘾戒断期，心理上就不那么难受了。
然后自己可以找点事儿来做，例如干家务和读书以及写作等，让自己充实起来。
慢慢的烟瘾就会彻底戒断。
千万不要试图再试着吸烟。
那样的话就会前功尽弃。
我戒烟三年以后，在一个春节，因为点鞭炮，拿着烟吸了一口。
于是就一发不可收拾，又吸烟一年多。
这次复吸比以前吸的烟量要大上一倍。
最后我下定决心，又彻底戒烟了，不过比上次要难受的很多倍。
因为有了上次戒烟的经验，于是我咬了牙第2次戒烟成功了。
戒烟后，我的痰和感冒等毛病，都不见了。
现在我已经10年没有抽烟了。
经过网上查资料，我发现真的戒烟还要经过15年，这样从心理和生理上才能彻底摆脱吸烟的诱惑。
不吸烟了以后，肯定要找其它的替代品，运动就是最好的吸烟的替代品。
因为运动也会产生多巴胺，它会让大脑非常的舒服。
而且适度的运动，对身体有着无法描述的好处。
人一旦运动起来以后，身体就会越来越强壮，快乐也就越来越多。”
发小对我说：“听君一席话，胜读十年书。
你的戒烟的经验，对我来说太重要了，看样子我还是要倍加努力，再加一把劲，把烟彻底戒掉，把身体调理好。
多活几年什么都有了，比什么都好。”
总结
1、为了自己的身体健康，请一定要把烟戒掉
吸烟真的是百害而无一利。
吸烟有危害，不仅仅危害人体健康，还会对社会产生不良的影响。
任何有组织的生物体只要还有生命迹象就必须要呼吸，呼出体内的二氧化碳，吸入空气中的氧气，进行新陈代谢，以维持正常的生命活动。
不吸烟的人，每天都能吸入大量的新鲜空气；
而经常吸烟的人，却享受不到大自然的恩惠，吸入的不是新鲜空气，而是被烟雾污染的有*气体。
烟叶里含有*质烟碱，也叫尼古丁。
1克重的烟碱能*死只兔或只老鼠。
如果给人注射50毫克烟碱，就会致死。
吸烟对呼吸道危害最大，很容易引起喉头炎、气管炎，肺气肿等疾病。
吸烟的时候烟从口入，经过喉咙、气管、支气管、进入血液里。
吸烟会让男性丢失Y染色体，增加患癌风险。
吸烟最主要的危害是
①致癌作用
②对心、脑血管的影响
③对呼吸道的影响
④对消化道的影响
⑤其他
⑥被动吸烟
⑦吸烟有害大脑健康
⑧增加白内障发病率
⑨肺癌致病⑨、
本文中发小的同学李博，就是因为吸烟太多，得了肺癌死了，不能不说是血的教训。
为了自己生命和健康，以及家人等，现在就把烟戒掉吧，不要让妻子孩子，承担吸烟者的无知后果。
2、世上无难事，只怕有心人
世上无难事，只怕有心人是一个汉语词汇，意思是只要肯下决心去做，世界上没有什么办不好的事情，困难总是可以克服的。
出处是，吴承恩《西游记》第二回：悟空道：“这个却难！却难！”祖师道：“世上无难事，只怕有心人。”悟空闻得此言，叩头礼拜。
世上无难事，只怕有心人，任何事情只要有价值去做的，我们再大的困难，都能够克服，就要看我们对于这事用不用心了。
本文中，有着20多年烟龄的发小张哥都戒烟了，可见吸烟是可以戒除的，本人也是10多年的吸烟历史，也是最后觉悟后戒除了，只不过确实要难受一阵子。
难受一阵子与难受一辈子，是每个吸烟者面临的问题，关键是自己怎么选择。
吸烟的友友们，看到这篇文章，是否也准备把烟戒除了，请发表一下自己的想法。